سمك السلمون الريحان والخضروات جوليان
باسل السلمون والخضروات جوليان هو خالي من الغلوتين ، بدائي ، و صديق للفودماب الطبق الرئيسي. حصة واحدة تحتوي على 232 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 11 جرام دهون. ل Serving 3.37 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. مزيج من أوراق الريحان والزبدة وشرائح السلمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. هذه الوصفة من BettyCrocker.com لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 76%. هذه النتيجة جيدة. حاول سويربرتين مع خضروات جوليان, محار مسلوق في الشمبانيا مع جوليان من الخضار والسبانخ ورقة ولحم الخنزير بروسسيوتو، و سمك السلمون فيليه أون بابيلوت مع الخضار جوليان لوصفات مماثلة.
تعليمات
في مقلاة غير لاصقة مقاس 12 بوصة ، تذوب الزبدة على نار متوسطة.
يضاف الفلفل الحلو المقلي. كوك ويقلب 2 دقيقة. ضجة في الكوسة.
ضع السلمون ، جانب الجلد لأسفل ، في مقلاة ، وادفع لأسفل إلى الخضار إذا لزم الأمر.
يرش السلمون والخضروات بالريحان والملح المتبل وتوابل الليمون والفلفل.
يسكب المرق فوق السلمون والخضروات.
يغطى ويطهى على نار متوسطة منخفضة من 8 إلى 10 دقائق أو حتى يتقشر السلمون بسهولة بالشوكة.
إزالة سمك السلمون والخضروات من المقلاة مع ملعقة فترة زمنية محددة.