سمك الحدوق الملفوف بالبروسسيوتو

سمك الحدوق الملفوف بالبروسسيوتو هو وصفة خالية من الغلوتين وبدائية وسمكية مع 4 حصص. تحتوي الحصة الواحدة على 311 سعرة حرارية و 30 غرامًا من البروتين و 20 غرامًا من الدهون . مقابل 4.15 دولارًا للحصة الواحدة ، تغطي هذه الوصفة 17٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة محبوبة من قبل 1 من محبي الطعام والطهاة. تتطلب هذه الوصفة من Taste of Home لحم خنزير مدخن وطماطم وملح وفلفل. لم يحب هذا الطبق الرئيسي إلا عدد قليل من الأشخاص حقًا. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة . مع مراعاة جميع العوامل، تحصل هذه الوصفة على درجة ملعقة 53٪ ، وهي جيدة. وصفات مماثلة هي أفخاذ دجاج ملفوفة بالبروسسيوتو وبروكوليني ملفوف بالبروسسيوتو مع رقائق الريحان وسمك الحدوق المخبوز بالخردل الحار .

تعليمات

ضعي الريحان والجبن والثوم في محضر الطعام، ثم غطيه واخفقيه حتى يصبح مفرومًا.

المكونات سوف تحتاج

مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة

ثوم جويا®

1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة

المعدات التي سوف تستخدمها

بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج

أضف الصنوبر والملح ورقائق الفلفل والفلفل الأسود؛ غطِّ الوعاء واخلط المكونات حتى تمتزج. أثناء الخلط، أضف ربع كوب من الزيت تدريجيًا وبصورة مستمرة. أضف الطماطم وقلّب.

المكونات سوف تحتاج

1 1/2 رطل من الجمبري الكبير الذي لا يزيد عمره عن 12 عامًا