سمك أبو سيف مشوي مع جريمولاتا الليمون المحفوظ
سمك أبو سيف المشوي مع الليمون المحفوظ جريمولاتان هو أ خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وكامل 30 وصفة مع 4 حصص. حصة واحدة تحتوي على 625 سعرة حرارية, 31 جرام بروتين، و 53 جرام دهون. ل Serving 4.64 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. أنه يعمل بشكل جيد كما الطبق الرئيسي مكلفة جدا ل الرابع من يوليو. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل الحلو والثوم والزيتون كالاماتان ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 68%، وهو صلب. حاول السمك الأزرق (أو سمك أبو سيف) مع الليمون المحفوظ, سمك الهلبوت المشوي مع الليمون والنعناع جريمولاتا، و سمك السلمون البري المشوي مع نكهة الليمون المحفوظة لوصفات مماثلة.
تعليمات
لسمك أبو سيف: سخن الشواية على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل والثوم والبقدونس والأوريجانو وقشر الليمون والعصير والفلفل الحلو إلى وعاء. يتبل بالملح والفلفل ويخفق في الزيت.
أضف إلى كيس قابل للإغلاق مع شرائح سمك أبو سيف واتركه لينقع لمدة 20 دقيقة في درجة حرارة الغرفة.
يمزج الزيت والبقدونس والليمون المحفوظ والزيتون والأوريغانو والريحان والثوم في محضر الطعام ويعالج حتى يصبح ناعما.
اشوي شرائح سمك أبو سيف حتى تنضج تماما ، من 3 إلى 5 دقائق لكل جانب. للتقديم ، ملعقة جريمولاتا فوق السمك الدافئ.
افركي الليمون بالملح في وعاء.
يمزج الليمون والملح وورق الغار في وعاء ميسون أو تعليب ويضغط على الليمون لتحرير عصيره. أعلى مع الماء لتغطية. ختم والعمر في الثلاجة لمدة 3 أيام على الأقل وتصل إلى 2 أسابيع.