سلمون الليمون مع حبوب ليما
قد يكون سمك السلمون بالليمون مع حبوب ليما هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبيسكاتارية على 397 سعرة حرارية, 40 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 4.13 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 33% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 40 دقيقة. جعلت 8 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من البقدونس والليمون وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 97%، وهو أمر عظيم. حاول سمك السلمون المسلوق مع حبوب ليما وصلصة الإلهة الخضراء, الليمون والنعناع المفاجئة البازلاء والفاصوليا ليما، و حبوب ليما مع لحم الخنزير لوصفات مماثلة.
تعليمات
شريحة 1 نصف الليمون إلى 4 جولات رقيقة وتوضع جانبا. ابشر قشر نصف الليمون الآخر واتركه جانبا ؛ اعصر بعض العصير في وعاء واخلطه في الزبادي و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الحلو. سخن اللاحم.
سخني 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة.
يضاف الثوم والأوريجانو ورقائق الفلفل الأحمر ويطهى حتى يصبح الثوم ذهبيا ، حوالي 2 دقيقة.
أضيفي حبوب ليما ، 1 1/2 كوب ماء وقشر الليمون ؛ غطي المقلاة جزئيا واتركيها على نار هادئة واطهيها حتى تنضج الفاصوليا ، حوالي 20 دقيقة. يتبل بالملح والفلفل.
يرفع عن النار ويقلب في البقدونس ، 1 ملعقة كبيرة من خليط الزبادي والباقي 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون. في هذه الأثناء ، اخلطي 1/2 ملعقة صغيرة بابريكا المتبقية و 1/2 ملعقة صغيرة ملح وفلفل حسب الرغبة في وعاء صغير.
رشي السلمون في جميع أنحاء السلمون ؛ رتب على صينية خبز مبطنة بورق الألمنيوم وفوق كل شريحة شريحة ليمون. اشوي حتى ينضج تماما ، من 6 إلى 8 دقائق.
يقدم مع حبوب ليما ويضاف إليه خليط الزبادي.