سلطة نيكواز
سلطة نيكواز هي خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، فودماب ودود ، وكامل 30 الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.09 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 17 جرام بروتين, 16 غرام من الدهون، وما مجموعه 291 سعرة حرارية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. توجه إلى المتجر والتقاط الفاصوليا والبطاطا المستديرة والفلفل وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل البطاطا يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الكعكات البطاطا الحلوة كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 81%، وهو أمر هائل. حاول سلطة نيكواز, سلطة نيكواز، و سلطة نيكواز لوصفات مماثلة.
تعليمات
توضع البطاطس في قدر متوسطة الحجم وتغطى بالماء. جلب ليغلي; خفض الحرارة, ويترك على نار خفيفة 10 دقائق.
أضف الفاصوليا ، وأضف المزيد من الماء لتغطيتها ، إذا لزم الأمر. يطهى على نار خفيفة لمدة 5 دقائق أو حتى تنضج الخضار.
يصفى ويشطف تحت الماء البارد ؛ اتركه يبرد قليلا. توضع جانبا.
استنزاف التونة ، حجز السائل. تقشر التونة إلى قطع صغيرة الحجم.
يمزج السائل المحفوظ والزيتون والخل والملح والفلفل في وعاء.
أضف التونة والبطاطس والفاصوليا. البرد.