صعوبةعادي
جاهز24 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة58
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة مقطعة على طريقة كاليفورنيا مع الروبيان

سلطة مقطعة على طريقة كاليفورنيا مع الروبيان
بحاجة الى طبق جانبي خال من الغلوتين والألبان? يمكن أن تكون السلطة المفرومة على طريقة كاليفورنيا مع الجمبري وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 460 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 36 جرام دهون كل. ل Serving 2.2 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وجد 8 أشخاص هذه الوصفة لذيذة ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 24 دقيقة. إذا كان لديك خس روماني وأفوكادو وزيت زيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 95%. هذه النتيجة رائعة. حاول سلطة كاليفورنيا المشوية المفرومة مع الروبيان, سلطة دجاج مشوية أصلية من كاليفورنيا بيتزا كيتشن، و كاليفورنيا بيتزا كيتشن كيتشن سلطة مفرومة مع صلصة الخل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني مقلاة شواء على نار متوسطة إلى عالية أو سخني شواية غاز أو فحم. في وعاء كبير يضاف الخس والذرة والكوسا والروبيان ويرش بزيت الزيتون. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة. شواء الخس, تحول في بعض الأحيان, حتى هش-العطاء واحمر في البقع, حول 2 الدقائق. يقطع الخس المشوي بخشونة ويضاف إلى وعاء سلطة كبير. شواء الذرة والكوسة لمدة 2 دقيقة على جميع الاطراف حتى هش العطاء.
المكونات سوف تحتاج
رومينرومين
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
إلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حواليإلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حوالي
1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع
1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)
1 ملعقة صغيرة من ملح McCormick® Season-All® المتبل1 ملعقة صغيرة من ملح McCormick® Season-All® المتبل
المعدات التي سوف تستخدمها
الملفوف الأحمر المطبوخ، متوفر في ممر الأطعمة المتخصصةالملفوف الأحمر المطبوخ، متوفر في ممر الأطعمة المتخصصة
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
2
أخرجي الحبوب من الذرة وأضيفيها إلى وعاء السلطة. يقطع الكوسة إلى قطع 1/2 بوصة ويضاف إلى الوعاء. اشوي الجمبري حتى يصبح اللحم معتما ويطهى بالكامل ، حوالي 2 إلى 3 دقائق على كل جانب. تبرد قليلا وتقطع إلى قطع 1/2 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
إلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حواليإلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حوالي
1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)
1 ملعقة صغيرة من ملح McCormick® Season-All® المتبل1 ملعقة صغيرة من ملح McCormick® Season-All® المتبل
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
3
يضاف الجمبري المفروم والخس والزبدة والطماطم والأفوكادو إلى الوعاء.
المكونات سوف تحتاج
زبدة الخسزبدة الخس
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
1/2 رطل من صدر الديك الرومي1/2 رطل من صدر الديك الرومي
1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
4
لخلع الملابس: في وعاء صغير ، اخفقي عصير الليمون وزيت الزيتون ورحيق الصبار معا حتى يصبح المزيج ناعما. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
رشة ملح، بالإضافة إلى المزيد لحواف الزجاجرشة ملح، بالإضافة إلى المزيد لحواف الزجاج
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
5
تسكب الصلصة فوق السلطة وتقلب حتى تغطى جميع المكونات.
6
يزين السلطة بشرائح التورتيلا ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
شرائح التورتيلاشرائح التورتيلا