سلطة لحم البقر والبروكلي
سلطة لحم البقر والقرنبيط هي خال من الغلوتين ومنتجات الألبان طبق جانبي. ل Serving 6.51 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 42% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 44 جرام بروتين, 25 غرام من الدهون، وما مجموعه 504 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. هذه الوصفة من الطعامالشبكة لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك البروكلي وأوراق الكزبرة وشريحة لحم البقر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 23 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة رائعة. حاول سلطة لحم البقر والبروكلي, كارباتشيو البروكلي مع سلطة ساق البروكلي، و لحم البقر والبروكلي لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني مقلاة الشواء على نار عالية. شريحة لحم الموسم مع الملح والفلفل. رش عموم شواء مع رذاذ الطبخ. شواء اللحوم 3 إلى 5 دقائق لكل جانب لمتوسطة نادرة إلى متوسطة النضج جيدا.
انزع اللحم واتركه لمدة 10 دقائق.
في مقلاة ، أحضر 1 بوصة من الماء إلى فقاعة.
أضيفي رشة من الملح وقطع البروكلي واتركيها على البخار لمدة 3 إلى 5 دقائق ، حتى تنضج ولكن لا تزال متماسكة. في الحوض ، يصفى البروكلي في مصفاة ويمرر الماء البارد فوقه ليبرد.
رتب الخضر على طبق كبير أو أطباق عشاء فردية. ترتيب القرنبيط والخضار على الخضر.
يمزج البط أو الصلصة الحلوة والحامضة مع الزنجبيل وعصير الليمون والخل ورقائق الفلفل المسحوق.
خفقت في الزيت. شريحة شرائح اللحم وترتيب على سلطة ورذاذ الانتهاء طبق مع خلع الملابس. يتبل بالملح والفلفل الإضافي.