صعوبةسهل
جاهز7 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة92
مجلة

سلطة رومين مشوية

سلطة رومين مشوية
قد تكون سلطة رومين المشوية وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الجانبي. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي وصفة رجل الكهف الخالية من الغلوتين والبدائية والفودماب على 32 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 2. ل 28 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. يتم إحضارها لك من قبل blog.fatfreevegan.com. مزيج من الفلفل والخل البلسمي وبذور عباد الشمس وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 7 دقائق. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة رهيبة من 92%. وصفات مماثلة تشمل سلطة سيزر مشوية / رومين مشوي جيد جدا!, سلطة رومين مشوية، و سلطة رومين مشوية.

تعليمات

1
قطع قلب رومين من المنتصف بالطول. تقليم نهاية الجذعية قليلا ، إذا كنت ترغب في ذلك ، ولكن تأكد من عدم قطع أكثر من اللازم–كل الأوراق تحتاج إلى البقاء المرفقة.
المكونات سوف تحتاج
12 حبة زيتون محشية بيمينتو، مقطعة12 حبة زيتون محشية بيمينتو، مقطعة
2
قم بتسخين شواية جورج فورمان أو مقلاة شواء على الموقد. رشه برفق بزيت الزيتون إذا لزم الأمر. (أنت تعرف الشواية الخاصة بك-إذا كنت تعتقد أنها قد تلتصق ، فامنحها رذاذا سريعا.) بمجرد أن يصبح الجو حارا ، ضع نصف رومين عليه ، اثنان إذا كانا مناسبين. أغلق الجزء العلوي من شواية فورمان أو اضغط على الخس لأسفل برفق باستخدام ملعقة إذا كنت تستخدم مقلاة شواء. يطهى لمدة 2 أو 3 دقائق ، حتى يبدأ الخس في الذبول وتظهر علامات الشواء ؛ ثم ، إذا كنت تستخدم مقلاة شواء ، اقلبها وشويها لمدة 2 دقيقة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
كوب من الجبن المقطع إلى شرائح رفيعةكوب من الجبن المقطع إلى شرائح رفيعة
حفنة من الزيتون الأخضر أو الأسود منزوع النوى، من نوعية جيدة، مفروم خشنًاحفنة من الزيتون الأخضر أو الأسود منزوع النوى، من نوعية جيدة، مفروم خشنًا
12 حبة زيتون محشية بيمينتو، مقطعة12 حبة زيتون محشية بيمينتو، مقطعة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء
علبتان (14 أونصة) من فاصوليا الكانيلوني، مصفاةعلبتان (14 أونصة) من فاصوليا الكانيلوني، مصفاة
4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي
نصف كوب من جبن الشيدر المبشور للتاكونصف كوب من جبن الشيدر المبشور للتاكو
3
ضعيها على طبقين ، وقطعيها لأعلى ، ورشي كل منها بـ 1/2 ملعقة صغيرة من الخل ، و 1/2 ملعقة صغيرة من بذور عباد الشمس ، والفلفل الأسود المطحون الطازج حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
2 إلى 3 ملاعق كبيرة من حلقات الفلفل المقطعة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع2 إلى 3 ملاعق كبيرة من حلقات الفلفل المقطعة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
بذور عباد الشمسبذور عباد الشمس
1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة
4
قدميها وهي لا تزال دافئة.