سلطة تبولة روبيان مشوي متبل بالنعناع
وصفة النعناع المتبل الجمبري المشوي سلطة التبولة جاهزة في حوالي 2 ساعة و 25 دقيقة وهو بالتأكيد المعلقة خالية من الألبان وبيسكاتاريان خيار لعشاق الطعام الشرقي الأوسط. ل Serving 3.06 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 433 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 29 غرام من الدهون كل. أنه يعمل بشكل جيد كما الطبق الرئيسي مكلفة جدا ل الرابع من يوليو. توجه إلى المتجر والتقاط عصير الليمون والماء والثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مع ملعقة درجة 46%، هذا الطبق جيد. وصفات مماثلة تشمل سلطة تبولة روبيان مشوي متبل بالنعناع, جمبري متبل بالنعناع مع التبولة والطماطم والفيتا، و سلمون مشوي متبل بالحمضيات مع سلطة التبولة.
تعليمات
ضعي البرغل في وعاء واسكبي الماء المغلي فوقه. يغطى بغلاف بلاستيكي ويترك حتى يصبح البرغل طريا ويتم امتصاص معظم الماء ، حوالي 1 إلى 2 ساعة.
يصفى أي سائل زائد من البرغل ويقلب في الجرجير والبصل الأخضر والنعناع.
خفقت معا عصير الليمون والثوم والزيت ويتبل بالملح والفلفل.
يسكب المزيج فوق البرغل ويتبل بالملح والفلفل.
نقل التبولة إلى طبق وأعلى مع الروبيان المشوي.
يزين بأوراق النعناع الطازجة.
يمزج العصير والنعناع والزيت والفلفل في الخلاط ويمزج حتى يصبح ناعما.
ضعي الجمبري في وعاء ، واسكبي التتبيلة فوقه وقلبي حتى يغطى بالتساوي في التتبيلة. انقع لمدة 10 دقائق.
شواء الحرارة إلى ارتفاع. يتبل الجمبري بالملح ويشوى لمدة 1 إلى 2 دقيقة لكل جانب أو حتى يتفحم قليلا ويطهى تماما.