صعوبةخبير
جاهز2 ساعة, 25 الدقائق
حصص16
نقاط الصحة8
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة الملفوف صلصة الخل مع المعكرونة المقرمشة

سلطة الملفوف صلصة الخل مع المعكرونة المقرمشة
سلطة الملفوف صلصة الخل مع المعكرونة مقدد قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 3 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 124 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 16 وتكلف 41 سنتا لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الملفوف والمعكرونة الشرقية الفورية والبصل الأخضر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 2 ساعة و 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 43%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول سلطة الملفوف المقرمشة, سلطة الملفوف المقرمشة، و سلطة الملفوف المقرمشة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
طبخ البازلاء حسب التوجيهات على الكيس.
المكونات سوف تحتاج
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
2
استنزاف ؛ بارد 10 دقائق. في وعاء كبير ، اخلطي البازلاء المبردة ومكونات السلطة المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
3
في وعاء صغير ، اخلطي محتويات علبة التوابل من النودلز والخل والزيت والسكر والفلفل حتى تمتزج جيدا.
المكونات سوف تحتاج
خبز بيتا، مسخن حسب التعليمات، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب التعليمات، للتقديم
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
عرق السوس الأصفر والأخضرعرق السوس الأصفر والأخضر
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
4
صب خلع الملابس على سلطة; إرم إلى معطف. برد حتى تبرد ، على الأقل 2 ساعة.
5
كسر الشعرية إلى قطع 3/4 بوصة. قبل التقديم ، قلبي المعكرونة واللوز وبذور السمسم في السلطة.
المكونات سوف تحتاج
ماء زهرة البرتقال (أو ربع ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور وقشر البرتقال)ماء زهرة البرتقال (أو ربع ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور وقشر البرتقال)
( 23)( 23)
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
6
مقبلات مع ورقة من الملفوف الأحمر ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
الملفوف الأحمرالملفوف الأحمر

المكونات

3556 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبازلاء الحلوة الخضراء العملاقة المجمدة (من كيس 1 رطل)البازلاء الحلوة الخضراء العملاقة المجمدة (من كيس 1 رطل)312مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)يمكن العملاق الأخضر-ستيمكريسب-نيبليتس-نواة كاملة الذرة الحلوة ، استنزفتيمكن العملاق الأخضر-ستيمكريسب-نيبليتس-نواة كاملة الذرة الحلوة ، استنزفت796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةبصل أخضر متوسط ، مقطع إلى شرائح رفيعة بما في ذلك القمم (حواليبصل أخضر متوسط ، مقطع إلى شرائح رفيعة بما في ذلك القمم (حوالي85مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)حزمة المعكرونة الشرقية الفورية مع الدجاج نكهة التوابل حزمةحزمة المعكرونة الشرقية الفورية مع الدجاج نكهة التوابل حزمة128مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)جرة خضراء عملاقة mushrooms شرائح الفطر ، غير مصفىجرة خضراء عملاقة mushrooms شرائح الفطر ، غير مصفى1(يمكن أن يكون أو المقشود)8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري1بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةالملفوف الأحمر أو الأخضر المبشور (1 رأس متوسط)الملفوف الأحمر أو الأخضر المبشور (1 رأس متوسط)2(شتاء)بذور السمسم المحمصبذور السمسم المحمص1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةلوز مقلي محمصلوز مقلي محمص3(شتاء)عرق السوس الأصفر والأخضرعرق السوس الأصفر والأخضر596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةخل الطرخونخل الطرخون596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة