صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة32
مجلة

سلطة المعكرونة الحارة بالفول السوداني

سلطة المعكرونة الحارة بالفول السوداني
قد تكون سلطة المعكرونة الحارة بالفول السوداني مجرد طبق جانبي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 206 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان والنباتية 8 وتكاليف 72 سنتا لكل وجبة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. إذا كان لديك فلفل حلو وسكر وخيار وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 72%، وهو أمر جيد جدا. وصفات مماثلة تشمل سلطة نودلز أودون بالفول السوداني والتوفو, سلطة المعكرونة الحارة، و سلطة الفول السوداني المعكرونة حار.

تعليمات

1
تحضير المعكرونة وفقا لتوجيهات العبوة. شطف واستنزاف ؛ توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
2
نقطع الفلفل الحلو والخيار إلى شرائح رفيعة.
المكونات سوف تحتاج
نودلز ريجاتوني مجففةنودلز ريجاتوني مجففة
1-1/2 أونصة. شرك1-1/2 أونصة. شرك
3
قلبي زبدة الفول السوداني مع 8 مكونات في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
(مثل شريط Crunch)(مثل شريط Crunch)
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
4
إضافة المعكرونة والفلفل والخيار وسلطة الكرنب والقرنبيط ، القذف إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
القرنبيط سلطة الكرنبالقرنبيط سلطة الكرنب
نودلز ريجاتوني مجففةنودلز ريجاتوني مجففة
1-1/2 أونصة. شرك1-1/2 أونصة. شرك
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
5
يرش البصل الأخضر والفول السوداني المفروم ؛ مقبلات ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
خس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصةخس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
1 (8 أونصة) علبة بسكويت الشاي (مثل بسكويت ماري)1 (8 أونصة) علبة بسكويت الشاي (مثل بسكويت ماري)

المكونات

283مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)1/2 حزمة القرنبيط سلطة الكرنب1/2 حزمة القرنبيط سلطة الكرنب2(يمكن أن يكون أو المقشود)صلصة الفلفل الحار والثومصلصة الفلفل الحار والثوم1خيار مقشر ومصنفخيار مقشر ومصنف1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)الفول السوداني المحمص الجاف المفرومالفول السوداني المحمص الجاف المفروم596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمرق الدجاج قليل الدسم الصوديوممرق الدجاج قليل الدسم الصوديوم2(يمكن أن يكون أو المقشود)الزنجبيل الطازج المفرومالزنجبيل الطازج المفروم1فص ثوم مفرومفص ثوم مفروم4البصل الأخضر ، شرائح رقيقةالبصل الأخضر ، شرائح رقيقة8راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًمقبلات: البصل الأخضرمقبلات: البصل الأخضر1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)صلصة الصويا الخفيفةصلصة الصويا الخفيفة227مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)لينجويني غير مطبوخلينجويني غير مطبوخ596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة(مثل شريط Crunch)(مثل شريط Crunch)1الفلفل الأحمرالفلفل الأحمر596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةخل نبيذ الأرزخل نبيذ الأرز2(يمكن أن يكون أو المقشود)عرق السوس الأصفر والأخضرعرق السوس الأصفر والأخضر1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة