سلطة المأكولات البحرية المشوية نيكواز
بحاجة الى رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، والطبق الرئيسي البدائي? سلطة المأكولات البحرية المشوية نيكواز يمكن أن يكون وصفة رهيبة لمحاولة. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 3.57 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 444 سعرة حرارية, 17 جرام بروتين، و 39 جرام دهون. فقط عدد قليل من الناس يحبون هذا الطبق المتوسطي. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 50 دقيقة. مزيج من زيت الزيتون ، نبات الهاريكوت ، الملح والفلفل ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 87%، وهو السوبر. وصفات مماثلة هي سلطة التونة المشوية نيكواز, سلطة نيكواز مع السمك المشوي، و سلطة التونة المشوية.
تعليمات
اخفقي جميع المكونات معا ، باستثناء الزيت ، حتى تصبح ناعمة. رذاذ ببطء في زيت الزيتون وخفقت حتى مجتمعة. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.;
يدهن التونة والروبيان والاسكالوب بزيت الزيتون ويتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة. شواء التونة إلى نادرة ، شواء الروبيان والاسكالوب البحر حتى ينضج فقط من خلال ، حوالي 2 إلى 3 دقائق لكل جانب.;
يدهن الفلفل والقرع بالزيت ويتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة. اشوي كل منها لمدة 5 إلى 6 دقائق على كل جانب ، حتى تنضج تماما.
ضع الفاصوليا الخضراء والطماطم في أوعية. إرم كل مع 2 ملاعق كبيرة من الخل ويتبل بالملح والفلفل حسب الذوق.
خط 8 لوحات مع الخس ورقة حمراء. على كل لوحة ترتيب 2 الاسكالوب ، 3 الروبيان و 1 قطعة من التونة. يقسم القرع والفاصوليا والفلفل المحمص والطماطم والزيتون بين الأطباق.
رشي الصلصة المتبقية على السلطة.