سلطة الكينوا مع صلصة الخل بالليمون والكبر
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب سلطة الكينوا مع صلصة الخل بالليمون. هذه وصفة خالية من الغلوتين وخالية من الألبان وبيسكاتاريان تخدم 4 وتكاليف Serving 2.33 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 605 سعرة حرارية, 34 جرام بروتين، و 37 جرام دهون. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 5 دقائق. توجه إلى المتجر والتقاط الكينوا والزيتون كالاماتان والبصل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام الكينوا يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ الكينوا كحلوى. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل سلطة السبانخ مع سمك السلمون المدخن ، كل شيء الخبز المحمص الخبز والليمون الكبر الخل, سلطة الكينوا مع صلصة الطحينة بالليمون، و سلطة الكينوا الربيعية مع خل العسل والليمون.
تعليمات
اشطف الكينوا جيدا بالماء البارد وصفيها جيدا.
ضع الكينوا في قدر كبير مع 2 كوب ماء. يغلى المزيج على نار عالية. خففي الحرارة إلى متوسطة ، غطيها واتركيها على نار هادئة حتى يمتص معظم السائل ويصبح الكينوا طريا ، حوالي 15 دقيقة.
يرفع عن النار ويترك لمدة 5 دقائق. زغب بالشوكة ، وانقلها إلى وعاء كبير وضعها في الثلاجة حتى تبرد مع التحريك من حين لآخر.
يوضع البيض في قدر ويغطى بالماء البارد ويغلى على نار عالية. عند الغليان ، يرفع عن النار ويغطى ويترك لمدة 10 دقائق. تشغيل البيض تحت الماء البارد لتبرد.
يغلى قدر كبير من الماء المملح على نار عالية.
إضافة الفاصوليا الخضراء و بلانش حتى تصبح طرية ، حوالي 2 دقيقة.
استنزاف ، تشغيل الفاصوليا تحت الماء البارد واستنزاف مرة أخرى. غطيها وضعيها في الثلاجة.
اخفقي عصير الليمون والخردل معا في وعاء صغير. رذاذ ببطء في النفط ، الخفقان باستمرار. ضجة في الكبر. الموسم مع الفلفل.
وزعي الكينوا على طبق التقديم. أعلى مع التونة والفاصوليا الخضراء والطماطم والزيتون والبصل والبيض ، وتشكيل صفوف من كل منهما.
يرش مع الصلصة ويتبل بالملح والفلفل ويقدم.