صعوبةعادي
جاهز15 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة9
مجلة

سلطة الكسكس البرتقالي

5
4
3
2
1
سلطة الكسكس البرتقالي

سلطة الكسكس البرتقالي

سلطة الكسكس البرتقالية هي نباتي طبق جانبي. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 269 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون كل. ل 68 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك البرتقال والخيار والبقدونس ذو الأوراق المسطحة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 51%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول سلطة الماكريل المدخن والبرتقال والكسكس, سلطة الكسكس برائحة البرتقال مع اللوز والكزبرة والخيار، و وصفة سلطة السمك مع الكسكس (أوميغا 3 والكسكس) لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يسكب الكسكس في وعاء كبير ويقلب في 1 كوب ماء مغلي. يغطى بغلاف بلاستيكي ويترك على البخار لمدة 5 دقائق أو حتى ينضج الكسكس. زغب مع شوكة ، ويقلب في الزيت والمكونات 3 القادمة.
المكونات سوف تحتاج
الكسكسالكسكس
المياهالمياه
التفافالتفاف
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
غلاف بلاستيكيغلاف بلاستيكي
وعاءوعاء
2
السماح لتبرد قليلا.
3
تلذذ كلا البرتقال; عصير واحد. قشر البرتقال الثاني ، وختم.
المكونات سوف تحتاج
أورانجأورانج
عصيرعصير
4
يضاف الحماس والعصير والبرتقال المفروم إلى خليط الكسكس. ضجة في المكونات المتبقية. تغطية والبرد 1 ساعة أو ما يصل إلى 2 أيام.
المكونات سوف تحتاج
الكسكسالكسكس
أورانجأورانج
عصيرعصير
5
أضف المزيد من الزيت أو الملح أو الفلفل إذا رغبت في ذلك قبل التقديم.
المكونات سوف تحتاج
فلفلفلفل
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا