صعوبةعادي
جاهز15 الدقائق
حصص7
نقاط الصحة35
مجلة

سلطة الفول كانيليني

سلطة الفول كانيليني
قد تكون سلطة فول كانيليني وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الأطباق الجانبية. تخدم هذه الوصفة 7 وتكلف 62 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 147 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. توجه إلى المتجر والتقاط البصل الأخضر والفاصوليا والبقدونس وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 15 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك عن طريق طعم المنزل. عموما ، هذه الوصفة يكسب سوبر سبوناكولار النتيجة من 82%. حاول سلطة الفول كانيليني, سلطة فول تونان وكانيليني، و سلطة فول البروكلي والكانيليني لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء كبير ، قلبي الفاصوليا والكرفس والبصل الأحمر والفلفل الأحمر والبقدونس والبصل الأخضر. في وعاء صغير ، اخلطي الزيت والخل والملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب طماطم مجففة بالشمس من مرطبان1 كوب طماطم مجففة بالشمس من مرطبان
خس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصةخس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
البابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرةالبابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
التوابل اليونانية (موصى به: جزر التوابل)التوابل اليونانية (موصى به: جزر التوابل)
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
حزمة كرفس، مقطعة إلى شرائح (حواليحزمة كرفس، مقطعة إلى شرائح (حوالي
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
للتنظيف بالفرشاة والقلي العميقللتنظيف بالفرشاة والقلي العميق
2
صب على السلطة وإرم إلى معطف. غطيها وضعيها في الثلاجة لمدة 1 ساعة أو حتى تبرد.