صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة58
مجلة

سلطة الفاصوليا المختلطة مع الفلفل

سلطة الفاصوليا المختلطة مع الفلفل
قد تكون سلطة الفاصوليا المختلطة مع الفلفل هي الطبق الجانبي الذي تبحث عنه. ل Serving 1.22 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 10. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 7 جرام بروتين, 12 غرام من الدهون، وما مجموعه 210 سعرة حرارية. إذا كان لديك خردل ديجون والفلفل وخل النبيذ وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 73%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة هي سلطة طماطم كرزية ، فاصوليا خضراء ، وفول شمعي مع فتات خبز هربيد من كتاب طبخ حديقة المطبخ, سلطة إيطالية مشكلة مع فلفل أحمر محمص محلي الصنع ، صنوبر و بارم محلوق، و سلطة الفاصوليا المختلطة.

تعليمات

1
صفي الفاصوليا التي تم نقعها طوال الليل. في قدر متوسطة الحجم ، ضعي 5 أكواب من مرق الدجاج و 2 1/2 كوب من الماء والفاصوليا المرقطة على نار خفيفة. في قدر آخر ، ضعي 3 أكواب من المرق المتبقية و 1 كوب من الماء والفاصوليا السوداء على نار خفيفة على نار معتدلة. اطهي الفاصوليا حتى تنضج ، مع إضافة الماء عند الحاجة للحفاظ على مستوى السائل 1/2 بوصة فوق الفاصوليا. سوف الفاصوليا الأرقط يستغرق حوالي 2 1/2 ساعة والفاصوليا السوداء حوالي 1 ساعة. يتبل بالملح.
المكونات سوف تحتاج
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
4 شرائح رقيقة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد (حوالي 1-1/4 رطل)4 شرائح رقيقة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد (حوالي 1-1/4 رطل)
1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
الشعير اللؤلؤي الأبيضالشعير اللؤلؤي الأبيض
2
صفي الفاصوليا وضعيها في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
3
أثناء طهي الفاصوليا المجففة ، اسلق حبوب الفول المقشرة في الماء المغلي المملح لمدة 1 دقيقة. رفعها من الماء المغلي مع ملعقة فترة زمنية محددة ، البرد لهم في الماء المثلج واستنزاف. قرصة فافاس من جلودهم. إعادتها إلى الماء المغلي ويطهى حتى يصبح طريا فقط ، حوالي 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الفاصوليا المجففةالفاصوليا المجففة
الفولالفول
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
4
صفي الفافا وأضفها إلى الفاصوليا في الوعاء.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
5
في مقلاة متوسطة ، سخني 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
6
يضاف الفليفلة الحلوة ويطهى على نار معتدلة حتى يبدأ في النعومة ، من 3 إلى 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
7
أضف الفلفل إلى الفاصوليا في الوعاء.
المكونات سوف تحتاج
شرائح رقيقة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد (حواليشرائح رقيقة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد (حوالي
1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
8
يضاف البصل والكزبرة والكرفيل والطرخون إلى الفاصوليا.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي
3/4 ملعقة صغيرة من الطرخون المجفف، مقسمة3/4 ملعقة صغيرة من الطرخون المجفف، مقسمة
شيرفيلشيرفيل
1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
9
اخفقي 6 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون مع الخل والخردل ؛ يتبل بالملح والفلفل. قلبي سلطة الفاصوليا مع الصلصة وضعيها في الثلاجة حتى تبرد. تحقق من التوابل قبل التقديم.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
للحصول على قوام ناعم قابل للدهنللحصول على قوام ناعم قابل للدهن
8 شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من فرجينيا8 شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من فرجينيا
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
المعدات التي سوف تستخدمها
بسكويت أوريو المفرومبسكويت أوريو المفروم

المكونات

10قليل من الكوسة المفرومةفلفل أسود مطحون طازجفلفل أسود مطحون طازج591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشيرفيل مفروم خشنشيرفيل مفروم خشن2بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةمرق الدجاج أو مرق الدجاج منخفض الصوديوم المعلبمرق الدجاج أو مرق الدجاج منخفض الصوديوم المعلب1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكزبرة المفرومة بشكل خشنالكزبرة المفرومة بشكل خشن1أوريو محشو مزدوجخردل ديجونخردل ديجون113فلفل هابينرو1/2 كوب فاصوليا سوداء مجففة ، منقوعة بشكل منفصل طوال الليل1/2 كوب فاصوليا سوداء مجففة ، منقوعة بشكل منفصل طوال الليل2961 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1/2 جنيه الفول ، قصفت (حوالي1/2 جنيه الفول ، قصفت (حوالي1الفلفل الأخضر ، مقطعة إلى النرد 1/4 بوصةالفلفل الأخضر ، مقطعة إلى النرد 1/4 بوصة340فلفل هابينرو1/2 كوب فاصوليا مجففة مرقطة ، مثل بورلوتي ، منقوعة طوال الليل1/2 كوب فاصوليا مجففة مرقطة ، مثل بورلوتي ، منقوعة طوال الليل1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز1( باذنجان)بصل مفرومبصل مفروم2الفلفل الأحمر ، مقطعة إلى النرد 1/4 بوصةالفلفل الأحمر ، مقطعة إلى النرد 1/4 بوصة4الخضروات (مثل السبانخ)1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم10قليل من الكوسة المفرومةالملحالملح591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالطرخون المفروم خشناالطرخون المفروم خشنا1فلفل حلو أصفر مقطع إلى مكعبات 1/4 بوصة 1 بصلة متوسطة مفرومةفلفل حلو أصفر مقطع إلى مكعبات 1/4 بوصة 1 بصلة متوسطة مفرومة