صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة السلمون والسبانخ مع صلصة الصويا

5
4
3
2
1
سلطة السلمون والسبانخ مع صلصة الصويا

سلطة السلمون والسبانخ مع صلصة الصويا

الأزيز سلطة السلمون والسبانخ مع صلصة الصويا قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه وصفة خالية من الغلوتين وخالية من الألبان وبيسكاتاريان تخدم 4 وتكاليف Serving 7.85 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 377 سعرة حرارية, 40 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على الماء وصلصة الصويا ومعجون تشيلي وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الخل الأرز يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة القدح المخملية الحمراء كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة مذهلة. حاول سلمون مع سلطة السبانخ وخل ميسو, سلطة السبانخ مع سمك السلمون والخل البلسم روزماري، و سلطة السبانخ مع سمك السلمون المدخن ، كل شيء الخبز المحمص الخبز والليمون الكبر الخل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن اللاحم.
المعدات التي سوف تستخدمها
اللاحماللاحم
2
لتحضير الصلصة ، اخلطي أول 8 مكونات في وعاء صغير ، وقلبي جيدا بالمضرب.
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
3
لتحضير السلطة ، سخني 1 ملعقة صغيرة من الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
يضاف الفطر و 1 كوب بصل ؛ سوت 8 دقائق. ضجة في الذرة ؛ إزالة من الحرارة.
المكونات سوف تحتاج
الفطرالفطر
البصلالبصل
الذرةالذرة
5
ضع السمك على صينية خبز مبطنة بورق الألمنيوم ؛ فرشاة بالتساوي مع 1 ملعقة صغيرة زيت. اشوي 8 دقائق أو حتى يتقشر السمك بسهولة عند اختباره بالشوكة.
المكونات سوف تحتاج
الأسماكالأسماك
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
6
وضع 2 كوب السبانخ على كل من 4 لوحات ؛ أعلى كل خدمة مع 1/4 كوب براعم الفاصوليا ، 1/4 كوب الفلفل الأحمر ، 1/2 كوب خليط الفطر ، و 1 فيليه.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأحمرالفلفل الأحمر
براعم الفاصوليابراعم الفاصوليا
الفطرالفطر
السبانخالسبانخ
7
رشي حوالي 2 ملعقة طعام تتبيلة فوق كل سلطة.

المكونات

2بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومة1 رطل من الجمبري الكبير المقشر والمنظف مع إزالة الذيل1 رطل من الجمبري الكبير المقشر والمنظف مع إزالة الذيل2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح الفلفل الأحمرشرائح الفلفل الأحمر1أوريو محشو مزدوجثوم مفروم معبأ في زجاجاتثوم مفروم معبأ في زجاجات1قطع حلوى التوفي من هيث بارمعجون تشيلي بالثوم أو 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر المسحوقمعجون تشيلي بالثوم أو 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر المسحوق1أوريو محشو مزدوجزيت السمسم الداكنزيت السمسم الداكن2قطع حلوى التوفي من هيث بارزيت السمسم الداكن ، مقسمةزيت السمسم الداكن ، مقسمة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبراعم الفاصوليا الطازجةبراعم الفاصوليا الطازجة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنحبات الذرة الطازجة أو المجمدة ، إذابةحبات الذرة الطازجة أو المجمدة ، إذابة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكن(1 بوصة) شرائح البصل الأخضر(1 بوصة) شرائح البصل الأخضر32 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنشرائح رقيقة من البصل الأخضرشرائح رقيقة من البصل الأخضر32 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنصلصة الصويا منخفضة الصوديومصلصة الصويا منخفضة الصوديوم32 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشن1 1/2 كوب صلصة البرقوق1 1/2 كوب صلصة البرقوق6801 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.شرائح سمك السلمون (حوالي 1 بوصة سميكة)شرائح سمك السلمون (حوالي 1 بوصة سميكة)1أوريو محشو مزدوجبذور السمسم المحمصبذور السمسم المحمص2271 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.أكواب شرائح رقيقة شيتاكي أو قبعات الفطر زر (حولأكواب شرائح رقيقة شيتاكي أو قبعات الفطر زر (حول11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففالكمثرى (مثل أنجو أو بارتليت)، مفرومة ناعماًالكمثرى (مثل أنجو أو بارتليت)، مفرومة ناعماً

النبيذ الموصى به: شاردونيه, بينوت نوير, استرلينيا بلان

شاردونيه, بينوت نوير, وسوفيجنون بلان هي أفضل اختياراتي لسمك السلمون. لاتخاذ قرار بشأن اللون الأبيض أو الأحمر ، يجب أن تفكر في التوابل والصلصات. شاردونيه هو صديق عظيم للزبداني, أطباق دسم, في حين استرلينيا بلان يمكن أن تكمل عشب أو الحمضيات تتمحور الأطباق. ضوء الجسم, أحمر منخفض التانين مثل بينوت نوير يتناسب بشكل رائع مع سمك السلمون المشوي أو المشوي. نبيذ واحد يمكنك تجربته هو من الألف إلى الياء شاردونيه. لديها 4.2 من أصل 5 نجوم وزجاجة تكلف حوالي 15 دولار.
شاردونيه من الألف إلى الياء
شاردونيه من الألف إلى الياء
يفتح شاردونيه من الألف إلى الياء لعام 2010 برائحة الزهور البيضاء واليوسفي والليمون والسفرجل والحجر الرطب والمعادن التي تتطور إلى جوزة الطيب والعسل والتفاح الأخضر مع تلميحات من الزنجبيل. هجوم معدني لادن هو مشرق ، شهية ومكثفة. دقة منتصف الحنك يحمل على مع النكهات التي تعكس وتضخيم العطريات. النهاية طويلة ونظيفة ونقية ومثيرة مع نكهات زهر العسل والحمضيات والحجر الرطب. هذا النبيذ يجسد الكلاسيكية ولاية أوريغون ستيل شاردونيه. 2010 كان خمر استثنائية للنبيذ الأبيض في ولاية أوريغون وهذا النبيذ مدفوعة تيروير متطورة ليست استثناء; مشرق, منعش ومكثفة فإنه سيتم تسليم خلال الفترة القادمة 5 سنوات.
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا