صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة22
مجلة

سلطة السبانخ مع خضروات البحر الأبيض المتوسط المشوية

سلطة السبانخ مع خضروات البحر الأبيض المتوسط المشوية
قد تكون سلطة السبانخ مع خضروات البحر الأبيض المتوسط المشوية وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الأطباق الجانبية. ل Serving 1.93 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والنباتية لها 215 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون لكل وجبة. قدم عدد قليل من الناس هذه الوصفة, و 11 سيقول أنه ضرب المكان. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مزيج من قبعات فطر بورتوبيللو ، القرع الصيفي ، الملح والفلفل ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 84%، هذا الطبق رائع. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل سلطة السبانخ مع خضروات البحر الأبيض المتوسط المشوية, خضروات البحر الأبيض المتوسط (مشوية أو مشوية)، و سلطة الكسكس الإسرائيلية مع الخضار المحمصة المتوسطية.

تعليمات

1
ضع جميع الخضار في وعاء خلط كبير.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
المعدات التي سوف تستخدمها
خلط السلطانيةخلط السلطانية
2
يضاف 1/4 كوب زيت ويتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة. إرم جيدا التأكد من يحصل على تغطية كل الخضار مع النفط.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الخضرواتالخضروات
زيت الطهيزيت الطهي
3
ضع مقلاة شواء على نار متوسطة. بمجرد تسخينها ، ضع الخضار على الشواية واطهيها وفقا لذلك: اشوي الفطر حوالي 5 دقائق لكل جانب ؛ الفلفل والقرع حوالي 3 دقائق لكل جانب.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
الفطرالفطر
الفلفلالفلفل
الاسكواشالاسكواش
المعدات التي سوف تستخدمها
شواء عمومشواء عموم
الشوايةالشواية
4
بمجرد شواء جميع الخضار ، ضعها في وعاء تقديم كبير لتبرد قليلا. نرد ونضيف جبنة الفيتا والزيتون منزوع النوى والسبانخ وأوراق الريحان. يقلب بلطف ليخلط جيدا ويرش المزيد من الزيت حسب الرغبة إذا لزم الأمر ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
ريحان طازجريحان طازج
جبنة الفيتاجبنة الفيتا
الخضرواتالخضروات
السبانخالسبانخ
الزيتونالزيتون
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء