سلطة الروبيان والأفوكادو
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب سلطة الروبيان والأفوكادو. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من منتجات الألبان, وتخدم الوصفة البدائية 4 والتكاليف Serving 3.04 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 21 جرام بروتين, 24 جرام دهون، وما مجموعه 344 سعرة حرارية. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. إذا كان لديك هاس الأفوكادو والكراث والجريب فروت وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 63%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة باستا الروبيان والذرة والأفوكادو في كاليفورنيا ورحلة الأفوكادو, سلطة الأفوكادو والروبيان، و سلطة الروبيان والأفوكادو لوصفات مماثلة.
تعليمات
انشر بذور اليقطين في طبق فطيرة أو على صينية خبز صغيرة واخبزيها لمدة 3 دقائق أو حتى تحمص قليلا.
نقل إلى طبق والسماح لتبرد.
في هذه الأثناء ، في وعاء كبير ، اخلطي 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون مع عصير الليمون والكراث والكزبرة. باستخدام سكين حاد ، قشر الجريب فروت ، وإزالة كل اللب الأبيض المر. العمل على وعاء ، وقطع بين الأغشية للافراج عن أقسام الجريب فروت في وعاء. اعصر العصير من الأغشية في الوعاء ؛ تخلص من الأغشية. أضعاف بلطف في الأفوكادو وتتبل بالملح والفلفل.
في مقلاة متوسطة ، سخني 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون حتى تلمع.
يضاف الجمبري ويتبل بالملح والفلفل ويطهى على نار معتدلة ، ويقذف الجمبري حتى يتجعد ويصبح لونه ورديا ، حوالي 4 دقائق.
رتب الخس على طبق. باستخدام ملعقة مشقوقة ، ارفع الجريب فروت والأفوكادو من صلصة الخل الحمضية وانتشر برفق فوق الخس.
يضاف الجمبري إلى صلصة الخل ويقلب حتى يغطى. رتبي الجمبري فوق السلطة ورشي ما تبقى من صلصة الحمضيات فوقها. نثر بذور اليقطين المحمصة في الأعلى وقدمها على الفور.