سلطة الذرة الصيفية
قد تكون سلطة الذرة الصيفية مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 6. ل 81 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 210 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. جعلت 12 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الكزبرة وخل النبيذ والفاصوليا وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 35 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 37%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول سلطة الذرة الصيفية, سلطة صيفية، و سلطة حلويات صيفية لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن شواء للحرارة المتوسطة وزيت بخفة صر.
انتشار 1 ملعقة صغيرة من الزبدة على كل أذن من الذرة ويرش آذان مع مسحوق الثوم. لف الذرة بورق الألمنيوم.
شواء آذان ملفوفة حتى حبات الذرة ساخنة وتبخير ، حوالي 15 دقيقة. قم بفك الأذنين والشواء حتى تصبح الحبوب بنية خفيفة ، حوالي 5 دقائق أخرى ، مع التقليب مرة واحدة.
دع الذرة تبرد وقطع الحبوب من الكيزان.
قلب الذرة والفاصوليا السوداء والكزبرة برفق معا في وعاء السلطة.
اخفقي زيت الزيتون وخل النبيذ الأحمر وعصير الليمون والثوم والسكر والكمون ومسحوق الفلفل الحار والملح والفلفل الأسود في وعاء منفصل ؛ يسكب الصلصة فوق خليط الذرة ويقلب برفق حتى يغطى.