صعوبةبجد
جاهز30 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة8
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة الدجاج بالسمسم

سلطة الدجاج بالسمسم
قد تكون سلطة الدجاج بالسمسم هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل 91 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 10. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 360 سعرة حرارية, 17 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون لكل وجبة. مزيج من السكر والفلفل المطحون وبذور السمسم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الخل الأرز يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة القدح المخملية الحمراء كحلوى. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 43%. حاول سلطة باستا باللحم بالدجاج بالسمسم الآسيوي, سلطة المعكرونة بالسمسم واللبن، و السمسم ، البازلاء الثلجية ، وسلطة باستا شيتاكي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني مقلاة على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
تضاف بذور السمسم وتطهى مع التحريك بشكل متكرر حتى تحمص قليلا.
المكونات سوف تحتاج
بذور السمسمبذور السمسم
3
يرفع عن النار ويترك جانبا.
4
يغلى قدر كبير من الماء المملح قليلا.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
تضاف المعكرونة وتطهى لمدة 8 إلى 10 دقائق أو حتى تنضج.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
6
استنزاف المعكرونة ، وشطف تحت الماء البارد حتى تبرد.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
المياهالمياه
7
نقل إلى وعاء كبير.
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
8
في برطمان بغطاء محكم ، يمزج الزيت النباتي وصلصة الصويا والخل وزيت السمسم والسكر وبذور السمسم والزنجبيل والفلفل. يهز جيدا.
المكونات سوف تحتاج
زيت نباتيزيت نباتي
بذور السمسمبذور السمسم
زيت السمسمزيت السمسم
صلصة الصوياصلصة الصويا
الخلالخل
الزنجبيلالزنجبيل
فلفلفلفل
هزةهزة
السكرالسكر
9
تسكب صلصة السمسم فوق المعكرونة وتقلب حتى تغطى بالتساوي. اخلطي الدجاج والكزبرة والبصل الأخضر برفق.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
سيلانتروسيلانترو
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
بذور السمسمبذور السمسم
المعكرونةالمعكرونة

المعدات

المكونات

454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)حزمة القوس التعادل المعكرونةحزمة القوس التعادل المعكرونة7106 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةتمزيقه ، لحم صدور الدجاج المطبوختمزيقه ، لحم صدور الدجاج المطبوخ796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالكزبرة الطازجة المفرومةالكزبرة الطازجة المفرومة796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبصل الأخضر المفرومالبصل الأخضر المفروم1(يمكن أن يكون أو المقشود)الزنجبيل المطحونالزنجبيل المطحون0(يمكن أن يكون أو المقشود)خبز تورتيلا الذرة الدافئ أو الأرز الأبيض للتقديمخبز تورتيلا الذرة الدافئ أو الأرز الأبيض للتقديم796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةصلصة الصويا الخفيفةصلصة الصويا الخفيفة796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةخل الأرزخل الأرز11 رطل كوسة،كوب ادامامي مجمد ومذابكوب ادامامي مجمد ومذاب596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةماء زهرة البرتقال (أو ربع ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور وقشر البرتقال)ماء زهرة البرتقال (أو ربع ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور وقشر البرتقال)1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة3(شتاء)السكر الأبيضالسكر الأبيض