سلطة الجزر المشوي والأفوكادو مع صلصة البرتقال والليمون
بحاجة الى طبق جانبي نباتي? يمكن أن تكون سلطة الجزر المشوي والأفوكادو مع صلصة البرتقال والليمون وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 670 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 52 جرام دهون كل. ل Serving 3.02 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط الزعتر ، كريم ، والجزر الملونة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 50 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 90%. هذه النتيجة رائعة. حاول سلطة الأفوكادو مع صلصة الجزر والزنجبيل, سلطة الأفوكادو والبرتقال مع صلصة البرتقال والزنجبيل، و سلطة الجزر والأفوكادو والبرتقال لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.
يسلق الجزر في الماء المغلي المملح لمدة 10 دقائق ، حتى ينضج تقريبا ، ثم يصفى ويوضع في مقلاة تحميص. يجب أن نكهة لهم في حين انهم تبخير الساخنة ، وذلك في حين أن الجزر والطبخ الحصول على مدقة وقذائف هاون وتحطيم بذور الكمون ، وشيل والملح والفلفل.
نضيف الثوم وأوراق الزعتر ونحطمها مرة أخرى حتى تحصل على نوع من المعجون. الفكرة هنا هي بناء النكهات.
أضف ما يكفي من زيت الزيتون البكر الممتاز لتغطية المعجون بسخاء ، وكمية جيدة من الخل. هذا سيكون مثل ماء مالح ، فرك وخلع الملابس في كل واحدة! يقلب معا ، ثم يسكب فوق الجزر في المقلاة ، ويغطيها جيدا.
يضاف نصفين البرتقال والليمون ، ويقطع الجانب لأسفل.
هذه سوف مشوي جنبا إلى جنب مع الجزر ، وعصيرها يمكن استخدامها كأساس لخلع الملابس.
ضعيها في الفرن المسخن مسبقا لمدة 25 إلى 30 دقيقة ، أو حتى تصبح ذهبية اللون.
أثناء تحميص الجزر ، قم بتقطيع الأفوكادو إلى نصفين وتقشيره ، مع التخلص من الحفر ، ثم قطعها إلى أسافين بالطول ووضعها في وعاء كبير.
أخرج الجزر من الفرن وأضفه إلى الأفوكادو. بعناية ، باستخدام بعض الملقط ، اعصر عصير البرتقال والليمون المحمص في وعاء وأضف نفس الكمية من زيت الزيتون البكر الممتاز وقليل من خل النبيذ الأحمر. يتبل ويسكب هذا الصلصة فوق الجزر والأفوكادو.
تخلط معا ، ولها طعم وتصحيح التوابل. اتصل بعصابتك حول الطاولة أثناء تحميص شرائح سياباتا أو شويها.
تمزيق الخبز المحمص إلى قطع صغيرة وأضفه إلى الجزر والأفوكادو.
تخلط معا ، إرم في أوراق السلطة والرشاد ونقل إلى طبق كبير أو تقسيم بين لوحات الفردية. ملعقة على وجبة بوظة لطيفة من القشدة الحامضة, يرش على البذور المحمص ورذاذ على بعض زيت الزيتون البكر الممتاز.
اتفاقنا مع منتجي "جيمي في المنزل" تسمح لنا فقط لجعل 2 وصفات لكل حلقة على شبكة الإنترنت. شبكة الغذاء تأسف للإزعاج لمشاهدينا و foodnetwork.com المستخدمين.