صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة14
مجلة

سلطة البنجر المحمص مع صلصة الطرخون

سلطة البنجر المحمص مع صلصة الطرخون
سلطة البنجر المحمص مع صلصة الطرخون هي خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 8 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 3 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 171 سعرة حرارية. ل 4.5 دولار لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. أنه يعمل بشكل أفضل كطبق جانبي ، ويتم في جميع أنحاء 45 دقيقة. مزيج من الفلفل وزيت الزيتون والسكر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 46%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي سلطة البنجر الذهبي المحمص مع صلصة الطرخون, سلطة البنجر المحمص مع صلصة الحمضيات، و سلطة البنجر المحمص مع صلصة الثوم.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 35
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
اترك الجذر والساق 1 بوصة على البنجر ؛ فرك بفرشاة.
المكونات سوف تحتاج
بنجربنجر
3
ضع البنجر ، 2 ملعقة طعام من زيت الزيتون ، 1 ملعقة كبيرة من الثوم ، 1 ملعقة صغيرة من الزعتر ، و 1 ملعقة صغيرة من الطرخون في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
الطرخونالطرخون
الثومالثوم
بنجربنجر
زعترزعتر
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
ضع خليط البنجر على مقلاة جيلي رول.
المكونات سوف تحتاج
جيليجيلي
بنجربنجر
لفةلفة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
تخبز في 350 لمدة 1 ساعة أو حتى البنجر هي العطاء.
المكونات سوف تحتاج
بنجربنجر
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
6
يصفى ويبرد قليلا. تقليم جذور البنجر ؛ فرك الجلود.
المكونات سوف تحتاج
بنجربنجر
فرك التوابل الجافةفرك التوابل الجافة
7
قطع في النصف.
8
يرش 1/2 ملعقة صغيرة ملح و 1/2 ملعقة صغيرة فلفل.
المكونات سوف تحتاج
فلفلفلفل
الملحالملح
9
يمزج الخل والسكر والكراث و 2 ملعقة طعام زيت و 1 ملعقة كبيرة ثوم و 1/2 ملعقة صغيرة زعتر و 1/2 ملعقة صغيرة طرخون و 1/2 ملعقة صغيرة ملح و 1/2 ملعقة صغيرة فلفل وأوريجانو في وعاء صغير مع التحريك بمضرب.
المكونات سوف تحتاج
الكراثالكراث
الطرخونالطرخون
الأوريجانوالأوريجانو
الخلالخل
الثومالثوم
فلفلفلفل
السكرالسكر
زعترزعتر
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
10
يضاف خليط الخل والبصل إلى خليط البنجر.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
البصلالبصل
بنجربنجر