سلطة البطيخ والجرجير مع الجوز
البطيخ وجرجير سلطة مع الجوز قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 434 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 31 جرام دهون كل. ل Serving 2.24 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط جرجير وعصير الليمون والملح والفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. الصيف سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 50 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل سلطة أروجولان والكمثرى مع الجوز المحمص, سلطة أروجولان والكمثرى مع الجوز المحمص، و سلطة الجرجير والبطيخ.
تعليمات
في وعاء كبير ، قلبي البطيخ مع البصل الأحمر. غطيها وضعيها في الثلاجة حتى تبرد ، حوالي 30 دقيقة.
أضف الجرجير إلى البطيخ. في وعاء صغير ، اخلطي عصير البرتقال والليمون والخل.
تسكب الصلصة فوق السلطة وتتبل بالملح والفلفل. ضعي فوقها سلطة الريكوتا والجوز ؛ رشي عليها زيت الزيتون وقدميها.