صعوبةبجد
جاهز50 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة12
مجلة

سلطة البطاطا الحلوة الحارة

سلطة البطاطا الحلوة الحارة
قد تكون سلطة البطاطا الحلوة الحارة مجرد طبق جانبي تبحث عنه. ل 68 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الغلوتين الحرة ، الألبان الحرة ، كامل 30 ، وصفة نباتية لديها 302 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 21 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 8. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. وقد حاول 45 شخصا وأحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 50 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. إذا كان لديك البصل والملح والبطاطا الذهبية يوكون ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك جعله. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 74%. هذه النتيجة صلبة. حاول بطاطا حلوة حارة / سلطة كومارا, سلطة البطاطا الحلوة والكينوا الحارة، و سلطة البطاطا الحلوة المدخنة الحارة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اغسل وثقب بالشوكة وقم بتسخين البطاطا الحلوة وبطاطس يوكون الذهبية في الميكروويف حتى تنضج. اسلقي البطاطس الحمراء في ماء مملح حتى تنضج. لا تفرط في طهي البطاطس ، وإلا فإنها لن تصمد في السلطة.
المكونات سوف تحتاج
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة
البطاطا الحمراءالبطاطا الحمراء
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
كاليفورنيا - مزيج الخضاركاليفورنيا - مزيج الخضار
2
يصفى البطاطس الحمراء ويبرد الأنواع الثلاثة طوال الليل.
المكونات سوف تحتاج
البطاطا الحمراءالبطاطا الحمراء
3
قشر البطاطا الحلوة وميداليات يوكون الذهبية ، والزهر إلى مكعبات 1/2 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة
4
قطع البطاطا الحمراء إلى أرباع.
المكونات سوف تحتاج
البطاطا الحمراءالبطاطا الحمراء
5
ضع كل البطاطس في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
6
يقطع البصل الأحمر إلى شرائح رفيعة ويوضع في مصفاة.
المكونات سوف تحتاج
التوابل اليونانية (موصى به: جزر التوابل)التوابل اليونانية (موصى به: جزر التوابل)
المعدات التي سوف تستخدمها
4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة
7
يرش الملح على البصل ويترك في المصفاة لمدة 30 دقيقة حتى يصفى. ضغط البصل لإزالة الماء الزائد ، وإضافة إلى وعاء مع البطاطا.
المكونات سوف تحتاج
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
8
يمزج الثوم ، الهالبينو ، عصير الليمون ، المايونيز ، مسحوق الكاري ، البقدونس والفلفل ، ويبرد حتى يصبح جاهزا للتقديم.
المكونات سوف تحتاج
بصل أبيض، مقطع إلى مكعباتبصل أبيض، مقطع إلى مكعبات
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
1 خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة1 خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة
12 فلفل هالبينو (حوالي 3 بوصات لكل منهما)12 فلفل هالبينو (حوالي 3 بوصات لكل منهما)
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري