سبيدي الدجاج والفاصوليا السوداء بوريتوس
قد يكون سريع الدجاج والفاصوليا السوداء البوريتو مجرد المكسيكي وصفة كنت تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 6. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 32 جرام بروتين, 15 غرام من الدهون، وما مجموعه 407 سعرة حرارية. ل 2 2.36 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أنه يعمل بشكل أفضل كما الطبق الرئيسي ، ويتم ذلك في ما يقرب من 33 دقيقة. إذا كان لديك غمس الجواكامولي ومرق الدجاج والطماطم المعلبة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل القشدة الحامضة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع فطيرة التفاح الكريمية الحامضة كحلوى. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 64%. هذه النتيجة جيدة. حاول الدجاج والفاصوليا السوداء البوريتو, الدجاج والفاصوليا السوداء البوريتو، و الدجاج والفاصوليا السوداء الفريزر البوريتو لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 400 فهرنهايت.
ضع كيس فرن رينولدز في مقلاة مقاس 13 * 9 * 2 بوصة.
أضف الدقيق والتوابل المكسيكية إلى الكيس ؛ ضغط كيس لمزج التوابل.
أضف الدجاج والفاصوليا السوداء والطماطم والأرز إلى كيس الفرن. ضغط بلطف كيس لمزج المكونات. رتب المكونات في طبقة متساوية. أضعاف أسفل حقيبة فتح مرتين لعقد حقيبة مفتوحة.
مرق الدجاج في الميكروويف في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف أو كوب قياس لمدة 2 دقيقة حتى يصبح الجو حارا جدا. صب المرق بعناية فوق المكونات الأخرى في الكيس. تتكشف بعناية فتح حقيبة.
إغلاق حقيبة مع النايلون التعادل.
قطع ستة الشقوق 1/2 بوصة في الأعلى. الثنية ينتهي من كيس في عموم.
اخبزيها من 30 إلى 35 دقيقة أو حتى يقرأ الدجاج 170 درجة فهرنهايت على مقياس حرارة اللحم وينضج الأرز.
اسمحوا الوقوف 5 دقائق. قطع بعناية حقيبة مفتوحة.
ملعقة الدجاج والأرز الخليط على الرقاق ساخنة.
إضافة القبعات العالية ، إذا رغبت في ذلك. تحويل التورتيا ينتهي في ولفة حول ملء لتناول الطعام.