سبانخ مدهون
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب السبانخ المدهون. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 468 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 44 جرام دهون كل. ل 2.0 دولار لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط السبانخ والثوم والبارميزان ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 57%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة هي السبانخ صحية مدهون: أقل كريم ، والمزيد من السبانخ ، تماما كما جيدة, سبانخ مدهون، و سبانخ مدهون.
تعليمات
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت زبدة طبق خبز 8 في 8 بوصة. تذوب الزبدة في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل وقليل من الملح.
يقلى لمدة 3 دقائق ، ثم يضاف الثوم ورقائق الفلفل الأحمر ويقلى لمدة 2 دقيقة أخرى.
أضف الكريمة الثقيلة والبارميزان وجوزة الطيب.
الحرارة حتى كريم هو مجرد بداية لفقاعة ، واثارة في كثير من الأحيان. إيقاف الموقد ويقلب في القشدة الحامضة والسبانخ. ضبط التوابل مع الملح والفلفل ، حسب الذوق.
يسكب في طبق الخبز المحضر ويرش الجزء العلوي بالتساوي مع البصل المقلي.
اخبزيها حتى تصبح ذهبية اللون وشمبانيا ، من 15 إلى 20 دقيقة.