سبانخ مدهون
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب السبانخ المدهون. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 6 جرام بروتين, 15 غرام من الدهون، وما مجموعه 200 سعرة حرارية. ل Serving 1.96 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. إذا كان لديك جوزة الطيب والبصل الفيدالي والقشدة الثقيلة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. أعجب 7 أشخاص بهذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 90%. هذه النتيجة مذهلة. حاول السبانخ صحية مدهون: أقل كريم ، والمزيد من السبانخ ، تماما كما جيدة, سبانخ مدهون، و سبانخ مدهون لوصفات مماثلة.
تعليمات
في مقلاة متوسطة الحجم على نار متوسطة عالية ، تذوب الزبدة ثم يضاف زيت الزيتون.
مزيج في البصل والثوم ؛ يطهى لمدة 2 دقيقة حتى تصبح طرية.
إضافة السبانخ المفروم ودافئة من خلال.
نضيف الملح والفلفل وجوزة الطيب والقشدة الثقيلة.
تخلط جيدا. يطهى حتى ينخفض السائل بمقدار النصف ، تقريبا من 3 إلى 4 دقائق.