وصفاتمجلة
×
صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
أطباق صحّية للغايةوجبات خالية من منتجات الألبان
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
أنواع الأطباقطبق جانبيالغداءالطبق الرئيسيأطعمة العشاء
وصفات ذات صلة
بيناكبيت
كعكة الشوكولاتة بدون دقيق مع غاناش الروزماري
حساء ذيل الثور على الطريقة الإسبانية
فطائر الذرة بالكراميل
مجلة

سباجيتي مع البصل المكرمل والأنشوجة وفتات الخبز المحمص

5
4
3
2
1
سباجيتي مع البصل المكرمل والأنشوجة وفتات الخبز المحمص

سباجيتي مع البصل المكرمل والأنشوجة وفتات الخبز المحمص

يمكن أن تكون السباغيتي مع البصل المكرمل والأنشوجة وفتات الخبز المحمص هي الوصفة الخالية من منتجات الألبان والتي كنت تبحث عنها. مقابل 5.99 دولار لكل وجبة ، تحصل على طبق رئيسي يخدم 4 أشخاص. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على ما يقرب من 44 جرامًا من البروتين ، و20 جرامًا من الدهون ، وإجمالي 819 سعرة حرارية . لم يصنع الكثير من الأشخاص هذه الوصفة، ويمكن للمرء أن يقول أنها وصلت إلى المكان الصحيح. إذا كان لديك البصل وفتات الخبز الطازج والثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول يدك، فيمكنك صنعها. يتم تقديمه لك بواسطة Foodnetwork. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة . مع نسبة الملعقة 89% ، هذا الطبق مذهل. إذا أعجبتك هذه الوصفة، ألقِ نظرة على هذه الوصفات المشابهة: السباغيتي مع الأنشوجة والزيتون وفتات الخبز المحمص ، السباغيتي مع البصل المكرمل والأنشوجة والثوم المحمص ،والسباغيتي مع فتات الثوم المحمص والأنشوجة .

تعليمات

1
في مقلاة مقاس 12 إلى 14 بوصة، ضعي 3 ملاعق كبيرة من الزيت والبصل وضعيها على نار متوسطة. يُطهى ببطء حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً متوسطاً، لمدة تتراوح بين 20 إلى 25 دقيقة، ثم يُترك جانباً.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة كبيرة رقائق فلفل حار مطحون1 ملعقة كبيرة رقائق فلفل حار مطحون
3 ملاعق كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز بالإضافة إلى 4 ملاعق كبيرة3 ملاعق كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز بالإضافة إلى 4 ملاعق كبيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
2 بصل إسباني كبير، مقطع إلى أثمان2 بصل إسباني كبير، مقطع إلى أثمان
2
يُغلى 6 لتر من الماء ويُضاف إليه ملعقتان كبيرتان من الملح.
المكونات سوف تحتاج
بصل إسباني، مقطّع إلى أثمانبصل إسباني، مقطّع إلى أثمان
2 باقة من البقدونس الإيطالي، مفرومة فرماً خشناً للحصول على 1/2 كوب2 باقة من البقدونس الإيطالي، مفرومة فرماً خشناً للحصول على 1/2 كوب
3
تنظيف والأمعاء الأنشوجة وإزالة شرائح. في مقلاة أخرى مقاس 12 إلى 14 بوصة، سخني الزيت المتبقي حتى يدخن.
المكونات سوف تحتاج
بقدونس إيطالي، مفروم فرماً خشناً للحصول على نصف كوببقدونس إيطالي، مفروم فرماً خشناً للحصول على نصف كوب
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
4
أضف الأنشوجة والفلفل الحار والثوم واطهيها حتى تتفتت الأسماك، لمدة 4 إلى 5 دقائق تقريبًا.
المكونات سوف تحتاج
جبنة بارميزان ريجيانو مبشورة للتمريرجبنة بارميزان ريجيانو مبشورة للتمرير
2 فلفل أحمر مشوي ومقطع2 فلفل أحمر مشوي ومقطع
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
5
يُضاف البصل إلى خليط الأنشوجة ويُترك على نار خفيفة.
المكونات سوف تحتاج
جبنة بارميزان ريجيانو مبشورة للتمريرجبنة بارميزان ريجيانو مبشورة للتمرير
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات
6
أسقط السباغيتي في الماء المغلي واطهيها وفقًا لتعليمات العبوة حتى تنضج.
المكونات سوف تحتاج
أوراق النعناع الطازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيينأوراق النعناع الطازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين
4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)
7
يُصفّى ويُوضع في المقلاة مع خليط الأنشوجة.
المكونات سوف تحتاج
جبنة بارميزان ريجيانو مبشورة للتمريرجبنة بارميزان ريجيانو مبشورة للتمرير
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
8
يضاف البقدونس ويقلب حتى يغطى.
المكونات سوف تحتاج
1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن
9
يسكب في طبق التقديم الساخن، ويرش بفتات الخبز، ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
1 إلى 2 فلفل حار، منزوع البذور ومقطع1 إلى 2 فلفل حار، منزوع البذور ومقطع
المعدات التي سوف تستخدمها
البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولالبنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسول
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا