صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة54
مجلة

سالادي نيكواز

سالادي نيكواز
سالادي نيكواز يتطلب تقريبا 30 دقيقة من البداية الى النهاية. حصة واحدة تحتوي على 419 سعرة حرارية, 29 جرام بروتين، و 22 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.08 دولار لكل وجبة. توجه إلى المتجر والتقط خردل ديجون, ملح وفلفل كوشير, بطاطا, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. جعلت 17 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، كامل 30 ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 93%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة هي سالادي نيكواز, سالادي نيكواز، و سالادي نيكواز.

تعليمات

1
على طبق كبير ، ضع الخس الروماني وأعلى بشكل زخرفي مع بقية المكونات. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
رومينرومين
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
2
رشي عليها صلصة الخل بالليمون والزيتون وقدميها.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
قشور من الليمونقشور من الليمون
يمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضريمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضر
3
في وعاء صغير ، اخفقي الخردل وعصير الليمون والخل معا.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعةخيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
4
رذاذ في زيت الزيتون وخفقت لخلق مستحلب.
المكونات سوف تحتاج
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
المستحلباتالمستحلبات
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
5
يضاف الزعتر والزيتون والملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
يمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضريمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضر
2 كوب فصوص ثوم2 كوب فصوص ثوم
6
اتركيه على الأقل 10 دقائق للزواج من النكهات.