صعوبةعادي
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة6
مجلة

زيتون متبل مع إكليل الجبل والفلفل الأحمر والبرتقال والفلفل الحلو

زيتون متبل مع إكليل الجبل والفلفل الأحمر والبرتقال والفلفل الحلو
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب الزيتون المتبل مع إكليل الجبل والفلفل الأحمر والبرتقال والبابريكان. ل 3 3.36 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 456 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 47 جرام دهون كل. توجه إلى المتجر والتقاط روزماري ، والفلفل الحلو ، والبرتقال ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. فهو مثالي ل سوبر السلطانية. وقد حاول 3 أشخاص وأحب هذه الوصفة. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الأمريكي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 35 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 42%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول إكليل الجبل والليمون والزيتون المتبل, زيتون متبل بالليمون والزعتر وإكليل الجبل، و زيتون متبل بالثوم والزعتر وإكليل الجبل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يمزج فصوص الثوم وإكليل الجبل الطازج وشرائح البرتقال ورقائق الفلفل الأحمر والفلفل الحلو وزيت الزيتون البكر الممتاز في قدر ويوضع على نار خفيفة. الاحماء ببطء لبث النفط وتليين الثوم-لا تدعها تقلى. مرة واحدة ساخنة ، حوالي 5 دقائق ، صب في الزيتون وحاد حتى تبرد.
المكونات سوف تحتاج
زيت زيتون، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون (أفضل جودة) للرشزيت زيتون، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون (أفضل جودة) للرش
زيت الزيتون البكرزيت الزيتون البكر
إكليل الجبل الطازجإكليل الجبل الطازج
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
شرائح البرتقالشرائح البرتقال
خس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطيةخس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطية
يمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضريمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضر
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
2
قدميها في درجة حرارة الغرفة.