صعوبةسهل
جاهز15 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة26
مجلة

زبادي الإفطار سبليت

زبادي الإفطار سبليت
أنت لا يمكن أبدا أن يكون الكثير من وصفات وجبة الصباح ، حتى تعطي اللبن الإفطار تقسيم المحاولة. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 3.97 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والنباتية لها 827 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 17 جرام دهون لكل وجبة. ويحب هذه الوصفة من قبل 2 عشاق الطعام والطهاة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. إذا كان لديك توت العليق والعسل والتوت وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 72%. هذه النتيجة صلبة. حاول الزبادي اليوناني الموز سبليت, الإفطار الموز سبليت، و الإفطار الموز سبليت لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
رتب 2 نصفين من الموز في وعاء التقديم. ملعقة 1/2 كوب زبادي فوق الموز. أعلى مع 1/2 كوب من الفراولة ، 1/4 كوب من العنب البري ، و 1/4 كوب من التوت.
المكونات سوف تحتاج
1/2 ملعقة كبيرة من مربى الفراولة قليل السكر1/2 ملعقة كبيرة من مربى الفراولة قليل السكر
1/2 كوب من البقان المحمص المفروم (احتفظ بملعقة كبيرة للتزيين)1/2 كوب من البقان المحمص المفروم (احتفظ بملعقة كبيرة للتزيين)
مع 50 سعرة حراريةمع 50 سعرة حرارية
(كرتونة كتلة)(كرتونة كتلة)
علبتان (15-1/4 أونصة لكل علبة) من الكمثرى المقطعة والمصفّاة جيدًاعلبتان (15-1/4 أونصة لكل علبة) من الكمثرى المقطعة والمصفّاة جيدًا
المعدات التي سوف تستخدمها
فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)
2
يرش 1/4 كوب من الجرانولا ويرش مع 2 ملاعق كبيرة من العسل. لعمل وجبة أخرى ، كرر مع الموز المتبقي واللبن والفراولة والتوت والتوت والجرانولا والعسل.
المكونات سوف تحتاج
1/2 ملعقة كبيرة من مربى الفراولة قليل السكر1/2 ملعقة كبيرة من مربى الفراولة قليل السكر
1/2 كوب من البقان المحمص المفروم (احتفظ بملعقة كبيرة للتزيين)1/2 كوب من البقان المحمص المفروم (احتفظ بملعقة كبيرة للتزيين)
مع 50 سعرة حراريةمع 50 سعرة حرارية
(كرتونة كتلة)(كرتونة كتلة)
1 كوب (8 أونصات) من زبادي الفانيليا قليل الدسم1 كوب (8 أونصات) من زبادي الفانيليا قليل الدسم
علبتان (15-1/4 أونصة لكل علبة) من الكمثرى المقطعة والمصفّاة جيدًاعلبتان (15-1/4 أونصة لكل علبة) من الكمثرى المقطعة والمصفّاة جيدًا
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
3
يزين كل حصة بشرائح اللوز ويقدم على الفور.
المكونات سوف تحتاج
شرائح اللوزشرائح اللوز