صعوبةمتوسط
جاهز40 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة31
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

رومين ، أفوكادو مشوي ، وسلطة ذرة مدخنة مع صلصة شيبوتل سيزر

رومين ، أفوكادو مشوي ، وسلطة ذرة مدخنة مع صلصة شيبوتل سيزر
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة رومين والأفوكادو المشوي وسلطة الذرة الدخانية مع صلصة شيبوتل سيزر. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 7 جرام بروتين, 55 جرام دهون، وما مجموعه 578 سعرة حرارية. ل Serving 2.17 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 40 دقيقة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من شركة ناضجة 6-إلى 8 أوقية الأفوكادو, زيت نباتي, عصير الليمون, وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. مع ملعقة النتيجة 75%، هذا الطبق صلب. حاول سلطة رومين مع الأفوكادو ?قيصر? خلع الملابس, سلطة رومين مشوية مع صلصة الأفوكادو والريحان الكريمية، و سلطة سيزر الدجاج المشوي مع صلصة الشيبوتل الحارة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تحضير الشواية للطهي المباشر على الفحم الساخن (حرارة عالية للغاز) ؛ انظر إجراء الشوي.
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
2
ضعي البارميزان في وعاء متوسط الحجم وأضيفي زيت الزيتون في تيار بطيء مع الخفق.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
البارميزانالبارميزان
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
3
اخفقي عصير الليمون والثوم والشيبوتلز و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
عصير الليمونعصير الليمون
شيبوتل شيليشيبوتل شيلي
الثومالثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
4
فرك الزيت النباتي على الذرة وقطع الجانبين من الأفوكادو ، ثم الموسم مع 1/8 ملعقة صغيرة من كل من الملح والفلفل. شواء الأفوكادو ، وقطع الجانبين إلى أسفل ، والذرة ، وتغطي فقط في حالة استخدام شواء الغاز ، وتحول الذرة في بعض الأحيان ، حتى لونها بنيا ذهبيا ، 3 إلى 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
زيت نباتيزيت نباتي
الأفوكادوالأفوكادو
الذرةالذرة
فرك التوابل الجافةفرك التوابل الجافة
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
5
قشر الأفوكادو وشريحة رقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الأفوكادوالأفوكادو
6
قطع حبات الذرة من الكيزان.
المكونات سوف تحتاج
حبات الذرةحبات الذرة
7
إرم رومين مع خلع الملابس وخدمة وتصدرت مع الأفوكادو والذرة.
المكونات سوف تحتاج
الأفوكادوالأفوكادو
رومينرومين
الذرةالذرة
1
يمكن شواء الذرة والأفوكادو ، على دفعات إذا لزم الأمر ، في مقلاة شواء ساخنة مدهونة بالزيت قليلا على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
الأفوكادوالأفوكادو
الذرةالذرة
المعدات التي سوف تستخدمها
شواء عمومشواء عموم