روفي برتقالي مشوي مع الليمون والأعشاب والفلفل الحلو
مشوي البرتقال روفي مع الليمون والغرامات الأعشاب والفلفل الحلو يتطلب حوالي 24 دقيقة من البداية الى النهاية. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وصفة بدائية لها 56 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 15. ل 1.5 دولار لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 5% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر واختر الفلفل المطحون وقشر الليمون وملح الكوشر وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. يتم إحضارها لك من قبل ريسيبزار. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 33%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. مشوي البرتقال الخام, مشوي البرتقال الخام، و روجي برتقالي مشوي - قليل الدسم وصحي جدا! تشبه الى حد بعيد هذه الوصفة.
تعليمات
ضعي شرائح البرتقال الخشنة في مقلاة تحميص وافركيها بملح الكوشر والزيت.قد ترغب أيضا في رش قاع المقلاة برذاذ طهي غير لاصق ، أو استخدام المزيد من الزيت لمنع الأسماك من الالتصاق.
يرش الفلفل الحلو والأعشاب بالتساوي على السمك.
يرش الحماس على السمك.يمكنك إضافة المزيد من الحماس إذا كنت ترغب في ذلك.اشوي السمك لمدة 4 دقائق ؛ تحقق من النضج.إذا لم يتم ذلك ، استمر في الشواء حتى تصبح غير شفافة تماما ورقائق السمك بسهولة.يرش عصير الليمون أو يقدم مع شرائح الليمون.
يقدم مع الفلفل الأسود المطحون الطازج أيضا.