صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص1
نقاط الصحة8
مجلة

روفي البرتقال في زبدة الثوم

روفي البرتقال في زبدة الثوم
قد يكون خشن البرتقال في زبدة الثوم وصفة جيدة لتوسيع مجموعة الطبق الرئيسي. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والبيسكاتارية والكيتونية على 520 سعرة حرارية, 39 جرام بروتين، و 36 جرام دهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 1 وتكلف 6.96 دولار لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. إذا كان لديك خشن برتقالي وثوم وبصل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الزبدة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة زبدة القرفة كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل ريسيبزار. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 41%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل روفي البرتقال في زبدة الثوم, الثوم البارميزان البرتقال الخام، و روفي البرتقال مع الليمون والثوم والريحان.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 450.شطف فيليه في الماء ، واتركها حتى تجف مع المناشف الورقية.توضع جانبا.تذوب الزبدة في قدر صغير.
المكونات سوف تحتاج
1 ليمونة مبشورة و 4 لفات من قشر الليمون1 ليمونة مبشورة و 4 لفات من قشر الليمون
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
8 أعواد جبن خيطية مغلفة بشكل فردي، وزن الواحدة منها 1 أونصة8 أعواد جبن خيطية مغلفة بشكل فردي، وزن الواحدة منها 1 أونصة
جوز البقان المفروم والمزجج، اختياريجوز البقان المفروم والمزجج، اختياري
زنجبيل متبلور، مفروم أو مبشور؟ في ممر الطعام الآسيويزنجبيل متبلور، مفروم أو مبشور؟ في ممر الطعام الآسيوي
2
يضاف الثوم والنبيذ الأبيض مع التحريك حتى يتم خلط كل شيء معا.رش طبق خبز زجاجي مربع صغير برذاذ الطهي.
المكونات سوف تحتاج
1/3 كوب من مرق الديك الرومي الدافئ1/3 كوب من مرق الديك الرومي الدافئ
صدور الدراج إذا )صدور الدراج إذا )
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
المعدات التي سوف تستخدمها
فلفل أحمر مقطع إلى ثلاثة أجزاءفلفل أحمر مقطع إلى ثلاثة أجزاء
3
يرش جانبي السمك بالملح والفلفل ، ويوضع فيليه السمك في الطبق.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من البازلاء المقشرة، اختياري1 كوب من البازلاء المقشرة، اختياري
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
4
ضعي حلقات البصل فوق السمك ، واسكبي خليط زبدة الثوم فوق كل شيء.
المكونات سوف تحتاج
زبدة الثومزبدة الثوم
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
5
تخبز في 450 لمدة 12-15 دقيقة ، حتى رقائق السمك عند اختيار في ذلك بالشوكة.هذا هو السوبر سهلة ، وانخفاض في السعرات الحرارية ، وأيضا الأذواق كبيرة.
المكونات سوف تحتاج
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
زنجبيل متبلور، مفروم أو مبشور؟ في ممر الطعام الآسيويزنجبيل متبلور، مفروم أو مبشور؟ في ممر الطعام الآسيوي