صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص1
نقاط الصحة8
مجلة

روفي البرتقال في زبدة الثوم

روفي البرتقال في زبدة الثوم
قد يكون خشن البرتقال في زبدة الثوم وصفة جيدة لتوسيع مجموعة الطبق الرئيسي. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والبيسكاتارية والكيتونية على 520 سعرة حرارية, 39 جرام بروتين، و 36 جرام دهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 1 وتكلف 6.96 دولار لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. إذا كان لديك خشن برتقالي وثوم وبصل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الزبدة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة زبدة القرفة كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل ريسيبزار. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 41%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل روفي البرتقال في زبدة الثوم, الثوم البارميزان البرتقال الخام، و روفي البرتقال مع الليمون والثوم والريحان.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 450.شطف فيليه في الماء ، واتركها حتى تجف مع المناشف الورقية.توضع جانبا.تذوب الزبدة في قدر صغير.
المكونات سوف تحتاج
فاكهة الفراولة بالقدمفاكهة الفراولة بالقدم
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
تورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباعتورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
سكر الفانيليا، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديمسكر الفانيليا، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديم
2
يضاف الثوم والنبيذ الأبيض مع التحريك حتى يتم خلط كل شيء معا.رش طبق خبز زجاجي مربع صغير برذاذ الطهي.
المكونات سوف تحتاج
الطرخون اختياريالطرخون اختياري
صدور الدراج إذا )صدور الدراج إذا )
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
المعدات التي سوف تستخدمها
فلفل أحمر مقطع إلى ثلاثة أجزاءفلفل أحمر مقطع إلى ثلاثة أجزاء
3
يرش جانبي السمك بالملح والفلفل ، ويوضع فيليه السمك في الطبق.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
4
ضعي حلقات البصل فوق السمك ، واسكبي خليط زبدة الثوم فوق كل شيء.
المكونات سوف تحتاج
زبدة الثومزبدة الثوم
ظرفان من ورق غويا مع الكزبرة والأناتوظرفان من ورق غويا مع الكزبرة والأناتو
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
5
تخبز في 450 لمدة 12-15 دقيقة ، حتى رقائق السمك عند اختيار في ذلك بالشوكة.هذا هو السوبر سهلة ، وانخفاض في السعرات الحرارية ، وأيضا الأذواق كبيرة.
المكونات سوف تحتاج
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
سكر الفانيليا، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديمسكر الفانيليا، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديم