صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص1
نقاط الصحة8
مجلة

روفي البرتقال في زبدة الثوم

روفي البرتقال في زبدة الثوم
قد يكون خشن البرتقال في زبدة الثوم وصفة جيدة لتوسيع مجموعة الطبق الرئيسي. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والبيسكاتارية والكيتونية على 520 سعرة حرارية, 39 جرام بروتين، و 36 جرام دهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 1 وتكلف 6.96 دولار لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. إذا كان لديك خشن برتقالي وثوم وبصل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الزبدة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة زبدة القرفة كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل ريسيبزار. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 41%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل روفي البرتقال في زبدة الثوم, الثوم البارميزان البرتقال الخام، و روفي البرتقال مع الليمون والثوم والريحان.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 450.شطف فيليه في الماء ، واتركها حتى تجف مع المناشف الورقية.توضع جانبا.تذوب الزبدة في قدر صغير.
المكونات سوف تحتاج
2 كوب من البقان المفروم، اختياري2 كوب من البقان المفروم، اختياري
أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4
المعدات التي سوف تستخدمها
تورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباعتورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
20 حبة فراولة طازجة مقشرة20 حبة فراولة طازجة مقشرة
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
2
يضاف الثوم والنبيذ الأبيض مع التحريك حتى يتم خلط كل شيء معا.رش طبق خبز زجاجي مربع صغير برذاذ الطهي.
المكونات سوف تحتاج
رشة واحدة من رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرشة واحدة من رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
صدور الدراج إذا )صدور الدراج إذا )
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
المعدات التي سوف تستخدمها
فلفل أحمر مقطع إلى ثلاثة أجزاءفلفل أحمر مقطع إلى ثلاثة أجزاء
3
يرش جانبي السمك بالملح والفلفل ، ويوضع فيليه السمك في الطبق.
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
4
ضعي حلقات البصل فوق السمك ، واسكبي خليط زبدة الثوم فوق كل شيء.
المكونات سوف تحتاج
زبدة الثومزبدة الثوم
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
5
تخبز في 450 لمدة 12-15 دقيقة ، حتى رقائق السمك عند اختيار في ذلك بالشوكة.هذا هو السوبر سهلة ، وانخفاض في السعرات الحرارية ، وأيضا الأذواق كبيرة.
المكونات سوف تحتاج
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®