صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة47
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

روتيني مع الطماطم والفاصوليا البيضاء

روتيني مع الطماطم والفاصوليا البيضاء
روتيني مع الطماطم والفاصوليا البيضاء قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل 52 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 319 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون كل. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر واحصل على جبنة البارميزان المقطعة مسبقا والطماطم والفاصوليا وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 82%. هذه النتيجة رائعة. حاول روتيني مع الفاصوليا البيضاء والاسكارول, روتيني مع اسكارول والفاصوليا البيضاء وبروسسيوتو، و الدجاج مع الفاصوليا البيضاء والطماطم لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
2
يضاف الثوم ، ويقلى 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
ثوم جويا®ثوم جويا®
3
أضف الفاصوليا والطماطم والتوابل. جلب ليغلي; خفض الحرارة, ويترك على نار خفيفة, مكشوف, 15 دقائق أو حتى سميكة قليلا, واحيانا اثارة.
المكونات سوف تحتاج
للحصول على قوام ناعم قابل للدهنللحصول على قوام ناعم قابل للدهن
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب
4
ملعقة خليط الطماطم على المعكرونة المطبوخة.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونة المطبوخةالمعكرونة المطبوخة
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
5
يرش كل خدمة مع الجبن.
المكونات سوف تحتاج
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة