روبن تندرلوين المحمص
قد يكون لحم روبن المتن المحمص وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الرئيسي. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 467 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 28 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 4.17 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 12. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط فتات الخبز الجاودار, لحم البقر المتن, بصل, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل التفاح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حزب التفاح! من قبو – التفاح كريسين بودنغ الخبز كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 77%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل روبن تحميل البطاطا المحمصة, لحم بقري مشوي مع الفلفل المشوي وصلصة الزيتون الأسود، و لحم الديك الرومي المشوي بالأعشاب مع صلصة المانجو والليمون والزنجبيل والبطاطا الحلوة المحمصة.
تعليمات
قم بتغطية مقلاة كبيرة غير لاصقة برذاذ الطهي ؛ ضعها على نار متوسطة إلى عالية حتى تصبح ساخنة.
يضاف التفاح والبصل والبهارات ؛ يقلى حتى ينضج البصل.
يرفع عن النار ؛ ضجة في مخلل الملفوف. توضع جانبا.
تقليم الدهون من لحم المتن.
قطع الخاصرة بالطول أسفل المركز ، وقطع إلى ، ولكن ليس من خلال القاع. الوجه قطع قطعة لتكبير تندرلوين.
فرشاة 1/4 كوب خلع الملابس على قطع سطح اللحم. ملعقة خليط مخلل الملفوف على خلع الملابس. اجمع جوانب اللحم معا ، واربطها بإحكام على فترات 2 بوصة باستخدام خيط ثقيل.
فرشاة المتبقية 2 ملعقة طعام خلع الملابس على الخاصرة.
يرش لحم المتن مع الفلفل ، ولفه في فتات الخبز.
مكان ، الجانب التماس أسفل ، على رف في عموم تحميص المغلفة مع رذاذ الطبخ. أدخل مقياس حرارة اللحم في الجزء الأكثر سمكا من لحم المتن ، إذا رغبت في ذلك.
خبز ، وكشف ، في 425 لمدة 50 إلى 60 دقيقة أو حتى يسجل ميزان حرارة اللحوم 145 (متوسطة نادرة) أو 160 (متوسطة). غطي بورق الألمنيوم آخر 25 دقيقة من الخبز لمنع التحمير المفرط ، إذا لزم الأمر.
أخرجي لحم المتن من الفرن واتركيه لمدة 10 دقائق.
مقطعة إلى شرائح سميكة 1/2 بوصة.