صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة0
مجلة

رف مشوي من لحم الضأن

رف مشوي من لحم الضأن
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب رف لحم الضأن المشوي. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 24 سنتا لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وصفة بدائية لها 16 سعرة حرارية, 0 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون لكل وجبة. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. مزيج من الفلفل وزيت الزيتون وأغصان اللافندر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 7%. هذه النتيجة قابلة للتحسين. حاول رف مشوي من لحم الضأن مع صلصة لحم الضأن المنعشة, رف مشوي من لحم الضأن، و رف مشوي من لحم الضأن مع إكليل الجبل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
إعداد رفوف من لحم الضأن على الأقل 1 ساعة (أو ما يصل إلى 4 ساعات) قبل الطهي: ختم معا الثوم والملح وإكليل الجبل والفلفل لجعل فرك الخشنة. فرك الرفوف مع الخليط ، وتغطي ، وتوضع جانبا. (إذا كنت لن طهيها في غضون 2 ساعة ، الثلاجة ، ثم جلب إلى درجة حرارة الغرفة قبل ساعة من الطهي.)
المكونات سوف تحتاج
رف لحم الضأنرف لحم الضأن
رقاب الدجاجرقاب الدجاج
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
خبز باجيت فرنسي مقطع إلى شرائح ومحمصخبز باجيت فرنسي مقطع إلى شرائح ومحمص
2
سخن الفرن إلى 425 فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
لفائف هوجي ناعمة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصةلفائف هوجي ناعمة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
3
سخني مقلاة تحميص في الفرن لمدة 10 دقائق. جفف رفوف لحم الضأن بالمناشف الورقية وقم بتغطيتها برفق بزيت الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
رف لحم الضأنرف لحم الضأن
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
المعدات التي سوف تستخدمها
إلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعةإلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة
كمية إضافية من قشر الليمون المبشور، اختياريكمية إضافية من قشر الليمون المبشور، اختياري
لفائف هوجي ناعمة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصةلفائف هوجي ناعمة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
4
ضع الرفوف على جانب اللحم لأسفل في المقلاة. مشوي 15 إلى 20 دقيقة أو حتى يقرأ مقياس حرارة للقراءة الفورية يتم إدخاله في الجزء الأكثر سمكا 145 فهرنهايت للنادرة المتوسطة (سترتفع درجة الحرارة حوالي 10 عندما يخرج الحمل من الفرن).
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا بيضاء، منقوعة ومطبوخة (احتفظي بثلث كوب من سائل الطبخ)فاصوليا بيضاء، منقوعة ومطبوخة (احتفظي بثلث كوب من سائل الطبخ)
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة زيت السمسم الحارةصلصة زيت السمسم الحارة
لفائف هوجي ناعمة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصةلفائف هوجي ناعمة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
1/2 لتر كريمة حامضة خالية من الدسم1/2 لتر كريمة حامضة خالية من الدسم
5
نقل الرفوف إلى لوحة نحت.
6
دع الراحة لمدة 10 دقائق. شريحة بين الأضلاع لفصل القطع للخدمة.
المكونات سوف تحتاج
مدرب بيب مصنف 200 تيارمدرب بيب مصنف 200 تيار
7
يزين بأغصان الأعشاب الطازجة.