صعوبةخبير
جاهز2 ساعة
حصص6
نقاط الصحة40
مجلة

رغيف لحم نباتي فيرونيكا مع صلصة الشيكا

رغيف لحم نباتي فيرونيكا مع صلصة الشيكا
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب رغيف اللحم النباتي من فيرونيكا مع صلصة الشيكا. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 2.44 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 454 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. قدم شخصان هذه الوصفة, و 17 سيقول أنه ضرب المكان. مزيج من البصل وأوراق الريحان والطماطم الكرزية وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل البيض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع روز ليفي بيرانباوم كعكة الطماطم بالشوكولاتة مع غاناش الغموض كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 88%. هذه النتيجة رائعة. حاول معكرونة مع صلصة الشيكا, رغيف اللحم النباتي، و عشب والخضروات رغيف اللحم لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يمزج الطماطم الكرزية والبصل الأخضر والثوم والريحان والزيت في المعالج. اخفقي الطماطم حتى يتم تقطيعها بشكل خشن ، مع الحرص على عدم هرسها. توضع جانبا. تبلي الصلصة بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
طماطم زيبرا خضراء، مقطعة إلى شرائح رفيعةطماطم زيبرا خضراء، مقطعة إلى شرائح رفيعة
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
خس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصةخس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
1
ضع العدس في قدر كبيرة من الماء البارد. اجلب الماء ليغلي على نار عالية. استنزاف بعناية الماء المغلي وشطف العدس. في هذه الأثناء،في قدر كبير ثقيل على نار متوسطة ، يغلى المرق.
المكونات سوف تحتاج
العدسالعدس
علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاةعلبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
2
يضاف الأرز ويعيد السائل إلى الغليان. خففي الحرارة إلى درجة منخفضة ، وغطي الأرز ، واتركيها على نار هادئة دون التقليب لمدة 10 دقائق. ضجة في العدس والبصل والجزر والكرفس. غطيها واستمري في الطهي دون التقليب حتى ينضج الأرز والعدس ويمتص السائل لمدة 30 دقيقة أطول. أطفئ الحرارة.
المكونات سوف تحتاج
العدسالعدس
1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين
حزمة كرفس، مقطعة إلى شرائح (حواليحزمة كرفس، مقطعة إلى شرائح (حوالي
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)
3
نرش الذرة فوق الأرز والعدس ونتركها مغطاة لمدة 5 دقائق. كشف وزغب الأرز مع شوكة. تغطية واسمحوا الوقوف لمدة 5 دقائق أخرى.
المكونات سوف تحتاج
العدسالعدس
1 ملعقة صغيرة من ملح McCormick® Season-All® المتبل1 ملعقة صغيرة من ملح McCormick® Season-All® المتبل
مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)
4
وفي الوقت نفسه ، سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
5
انتشار 1 ملعقة كبيرة من الزبدة على 10 بواسطة 4 1/2 بواسطة عموم رغيف 3 بوصة. في مقلاة كبيرة ثقيلة ، اطهي السبانخ على نار متوسطة حتى تذبل السبانخ ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
سلطة البصل والثوم المحمصة المهروسةسلطة البصل والثوم المحمصة المهروسة
2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
المعدات التي سوف تستخدمها
قطعة حلوى شوكولاتة الحليب، محلوقةقطعة حلوى شوكولاتة الحليب، محلوقة
6
استنزاف وضغط السائل الزائد من السبانخ.
المكونات سوف تحتاج
سلطة البصل والثوم المحمصة المهروسةسلطة البصل والثوم المحمصة المهروسة
7
انقلي السبانخ إلى سطح عمل وقطعيها بخشونة.
المكونات سوف تحتاج
سلطة البصل والثوم المحمصة المهروسةسلطة البصل والثوم المحمصة المهروسة
8
في وعاء كبير ، اخلطي مزيج العدس والسبانخ و 1 كوب من جبنة الموزاريلا والبيض و 1/4 كوب من جبنة البارميزان والريحان والملح والفلفل ونصف صلصة الشيكا. يسكب المزيج في المقلاة المحضرة. رتبي شرائح الطماطم على التوالي فوق خليط العدس.
المكونات سوف تحتاج
بطاطا نيئة مقطعةبطاطا نيئة مقطعة
صلصة طماطم هانت®صلصة طماطم هانت®
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
سلطة البصل والثوم المحمصة المهروسةسلطة البصل والثوم المحمصة المهروسة
العدسالعدس
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
9
يرش 1/2 كوب من جبنة الموزاريلا المتبقية و 2 ملاعق كبيرة من جبنة البارميزان. ضع الجزء العلوي مع 1 ملعقة كبيرة من الزبدة المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
بطاطا نيئة مقطعةبطاطا نيئة مقطعة
صلصة طماطم هانت®صلصة طماطم هانت®
2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو
10
اخبزيها مكشوفة حتى يتم تسخين الرغيف وتذوب الطبقة العلوية وتبدأ في التحول إلى اللون البني ، حوالي 30 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
11
اتركه يبرد لمدة 15 دقيقة. شريحة الرغيف إلى شرائح 2 بوصة ، وترتيب على لوحات ، ويقدم مع صلصة تشيكا المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)

المكونات

9466 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة10 أوقية أوراق السبانخ الطازجة (حوالي10 أوقية أوراق السبانخ الطازجة (حوالي1قرصةقرصة الفلفل الأسود المطحون الطازجقرصة الفلفل الأسود المطحون الطازج11 رطل كوسة،نقانق لحم الخنزير غير المعلبةنقانق لحم الخنزير غير المعلبة2(شتاء)زبدة مقسمةزبدة مقسمة1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالجزر المبشورالجزر المبشور1الضلعضلع الكرفس ، شرائحضلع الكرفس ، شرائح1باينتطماطم كرزية (حوالي 2 كوب ، أو 12 أونصة) ، إلى النصفطماطم كرزية (حوالي 2 كوب ، أو 12 أونصة) ، إلى النصف1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةحبات الذرة المجمدةحبات الذرة المجمدة2البيض ، ضرب طفيفةالبيض ، ضرب طفيفة796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةأوراق الريحان الطازجة المفرومةأوراق الريحان الطازجة المفرومة8أوراق الريحان الطازجةأوراق الريحان الطازجة3القرنفلالثوم المفرومالثوم المفروم142مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)3/4 كوب عدس (حوالي3/4 كوب عدس (حوالي3(شتاء)2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةجبنة بارميزان مبشورة طازجة ، بالإضافة إلى 2 ملاعق كبيرةجبنة بارميزان مبشورة طازجة ، بالإضافة إلى 2 ملاعق كبيرة1(يمكن أن يكون أو المقشود)1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1قرصةقرصة الملحقرصة الملح3البصل الأخضر (الأجزاء البيضاء والخضراء الشاحبة فقط) ، مفرومة بشكل خشنالبصل الأخضر (الأجزاء البيضاء والخضراء الشاحبة فقط) ، مفرومة بشكل خشن2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةأرز بني قصير الحبوب غير مطبوخ ، يشطف جيداأرز بني قصير الحبوب غير مطبوخ ، يشطف جيدا3556 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةجبن موزاريلا بالحليب كامل الدسم ، مقسم (إجمالي حوالي 8 أونصات)جبن موزاريلا بالحليب كامل الدسم ، مقسم (إجمالي حوالي 8 أونصات)1طماطم مقطعة إلى شرائحطماطم مقطعة إلى شرائح7106 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمرق الخضار منخفض الصوديوممرق الخضار منخفض الصوديوم1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبصل الأبيض المفروم ناعماالبصل الأبيض المفروم ناعما