صعوبةمتوسط
جاهز10 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة19
مجلة

رغيف لحم الدجاج

رغيف لحم الدجاج
قد يكون رغيف لحم الدجاج هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 408 سعرة حرارية, 28 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.94 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 10 دقائق. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من البصل الأخضر وفتات الخبز وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. لاستخدام ما يصل شراب القيقب يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الفانيليا واللوز شيا الإفطار الحلوى كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 62%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل رغيف لحم الدجاج, رغيف اللحم في القدح، و رغيف اللحم للغوغاء.

تعليمات

1
سخني الفرن على درجة حرارة 400 فهرنهايت. قومي بتغطية مقلاة رغيف 9 في 3 بوصات برذاذ الطهي واتركيها جانبا.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
المعدات التي سوف تستخدمها
رغيف عمومرغيف عموم
فرنفرن
2
في وعاء كبير ، اخفقي البيض والخردل والزيت والملح والفلفل و 1 ملعقة كبيرة من معجون الطماطم. في محضر الطعام ، يقطع الثوم والبصل والجزر حتى يفرم ناعما.
المكونات سوف تحتاج
معجون الطماطممعجون الطماطم
الخردلالخردل
جزرجزر
الثومالثوم
فلفلفلفل
البصلالبصل
البيضالبيض
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
محضر طعاممحضر طعام
خفقتخفقت
وعاءوعاء
3
نقل إلى وعاء. نفرم 2 نصفين من صدور الدجاج (حوالي 1/8 بوصة من الزهر) ، ونقطع 1 نصف صدر دجاج إلى قطع 1/2 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
أضف إلى الوعاء مع البصل الأخضر والتفاح وفتات الخبز. باستخدام يديك ، اخلطي المزيج جيدا.
المكونات سوف تحتاج
فتات الخبزفتات الخبز
البصل الأخضرالبصل الأخضر
أبلأبل
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
ضعي نصف خليط رغيف اللحم في المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
اللحوماللحوم
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
يرش على الفستق في 1 طبقة. ضعي المزيج المتبقي من رغيف اللحم مع الضغط برفق.
المكونات سوف تحتاج
الفستقالفستق
اللحوماللحوم
7
اخبزيها لمدة 20 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
8
في هذه الأثناء ، اخفقي شراب القيقب ومعجون الطماطم المتبقي.
المكونات سوف تحتاج
معجون الطماطممعجون الطماطم
شراب القيقبشراب القيقب
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
9
ادهن التزجيج فوق رغيف اللحم وأعده إلى الفرن لمدة 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الصقيلالصقيل
اللحوماللحوم
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
10
إزالة والسماح للراحة ، مغطاة احباط ، لمدة 10 دقائق قبل التقديم.
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم

المكونات

0(يمكن أن يكون أو المقشود)نقانق لحم الخنزير غير المعلبةنقانق لحم الخنزير غير المعلبة2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة400 جرام من التوفو، اهرسيها400 جرام من التوفو، اهرسيها1صغيرالجزر ، مقشر ومقطع إلى قطع كبيرةالجزر ، مقشر ومقطع إلى قطع كبيرة3على البخار نصفين الدجاج الثدي قصفت إلى 1/4 بوصة ثيشعلى البخار نصفين الدجاج الثدي قصفت إلى 1/4 بوصة ثيش2(شتاء)خردل ديجونخردل ديجون2قشرة فطيرة الفتات (كيبلر)قشرة فطيرة الفتات (كيبلر)3فصوص ثوم مقشرةفصوص ثوم مقشرة1تفاح ذهبي لذيذ ، مقشر ومبشورتفاح ذهبي لذيذ ، مقشر ومبشور11 رطل كوسة،البطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها3(شتاء)شراب القيقب النقي (يفضل درجة ب)، بالإضافة إلى 4 ملاعق صغيرة للتقديمشراب القيقب النقي (يفضل درجة ب)، بالإضافة إلى 4 ملاعق صغيرة للتقديم1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالفستق المقشرالفستق المقشر2البصل الأخضر ، شرائح رقيقةالبصل الأخضر ، شرائح رقيقة1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم1صغيرالبصل الأصفر ، إيواءالبصل الأصفر ، إيواء