صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة6
مجلة

رغيف الكسكس مع الفيتا والباذنجان والبصل

رغيف الكسكس مع الفيتا والباذنجان والبصل
قد يكون رغيف الكسكس مع الفيتا والباذنجان والبصل وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الجانبي. هذه الوصفة تخدم 8. ل 91 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 202 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الماء والباذنجان والقرنفل والثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة سيئة إلى حد ما من 37%. حاول كعك كسكس فيتان والبصل الأخضر فوق سلطة الطماطم والزيتون, شرائح لحم الخنزير المطهو بالعسل مع الكمثرى والبصل الأحمر والفيتا والبصل، و البصل الفرنسي الباذنجان والبصل الأحمر الجبن " برغر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 32
المعدات التي سوف تستخدمها
لتزيين الساندويتشلتزيين الساندويتش
2
يغلى الماء في قدر متوسطة الحجم ؛ يقلب تدريجيا في الكسكس والكركم والملح.
المكونات سوف تحتاج
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
الكركمالكركم
3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص
(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)
المعدات التي سوف تستخدمها
4 حبار كامل نظيف (حوالي 1 رطل)4 حبار كامل نظيف (حوالي 1 رطل)
3
إزالة من الحرارة. تغطية واسمحوا الوقوف 5 دقائق. زغب مع شوكة.
4
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخرزيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
5
إضافة الباذنجان والمكونات 5 المقبلة (الباذنجان من خلال الثوم) ؛ سوت 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
معكرونة على شكل أرز أو أورزومعكرونة على شكل أرز أو أورزو
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
6
يمزج مزيج الباذنجان والكسكس والحمص والفيتا والبيض. معطف 9 س 5 بوصة رغيف عموم مع رذاذ الطبخ; خط مع ورقة شهادة جامعية, السماح للرق لتمتد على الحواف الخارجية. ملعقة خليط الكسكس في المقلاة ، والضغط بقوة لحزم. أضعاف الرق فوق خليط الكسكس.
المكونات سوف تحتاج
الطرخون اختياريالطرخون اختياري
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
معكرونة على شكل أرز أو أورزومعكرونة على شكل أرز أو أورزو
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
شرائح إضافية من الفراولة الطازجةشرائح إضافية من الفراولة الطازجة
المعدات التي سوف تستخدمها
الأنماط في أرشيف "الحرف اليدوية" على موقع المرأة الريفيةالأنماط في أرشيف "الحرف اليدوية" على موقع المرأة الريفية
بسكويت أوريو، مطحون، مقسمبسكويت أوريو، مطحون، مقسم
7
اخبزيها على حرارة 325 لمدة 45 دقيقة أو حتى تنضج. بارد على رف السلك 10 دقائق. تتكشف الرق; عكس خليط الكسكس مصبوب على طبق. بارد 15 دقيقة. شريحة ؛ خدمة دافئة.
المكونات سوف تحتاج
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
المعدات التي سوف تستخدمها
قطعة خبز M&m بالبرتقالقطعة خبز M&m بالبرتقال
لتزيين الساندويتشلتزيين الساندويتش