دسم الليمون والفلفل أورزو مع الدجاج والتين سلطة
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب أرزو الليمون والفلفل الكريمي مع سلطة الدجاج والتين. ل Serving 4.27 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 31% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 36 جرام بروتين, 23 جرام دهون، وما مجموعه 599 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. توجه إلى المتجر والتقاط الثوم وعصير الليمون والأعشاب ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام الأعشاب الطازجة يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع فطيرة كريم الخزامى عنبية كحلوى. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 2 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 74%. هذه النتيجة جيدة. حاول دسم الليمون والفلفل أورزو مع الدجاج المشوي, دجاج بالليمون والفلفل مع أورزو، و طماطم فلفل أحمر محمص كريمي وشوربة أورزو لوصفات مماثلة.
تعليمات
اخفقي الزبادي و 2 ملعقة صغيرة من الزيت والثوم وعصير الليمون و 1/2 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل في وعاء متوسط الحجم حتى تمتزج جيدا.
يغلى قدر من الماء ويسخن الشواية الخارجية أو الداخلية على نار متوسطة.
افركي أفخاذ الدجاج مع 1 ملعقة صغيرة من الزيت المتبقي ورشي 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/2 ملعقة صغيرة فلفل. شواء حتى ملحوظ بشكل جيد وطهيها من خلال, 10 إلى 12 دقائق لكل جانب.
نقل إلى لوح التقطيع في اسمحوا الوقوف لمدة 5 دقائق على الأقل.
يضاف الأورزو إلى الماء المغلي ويطهى وفقا لتوجيهات العبوة مع التحريك في البازلاء في اللحظة الأخيرة من الطهي.
صفي الأورزو والبازلاء مع الاحتفاظ بـ 1 كوب من سائل الطهي. قلب أورزو والبازلاء في خليط الزبادي ، مع نصف جبن الماعز ، و 3 ملاعق كبيرة من الأعشاب وثلاثة أرباع سائل الطهي المحفوظ على الأقل ، حتى تمتزج جيدا. تقسيم بالتساوي بين أربع لوحات.
شريحة رقيقة الدجاج وترتيب على رأس أورزو.
يرش مع قشر الليمون والباقي 1 ملعقة كبيرة من الأعشاب الطازجة. إرم سلطة الخضر والتين والخل معا ، وتقسم بالتساوي بين أربعة لوحات سلطة صغيرة.
يرش كل منها ببعض جبن الماعز المتبقي.