صعوبةعادي
جاهز15 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة51
مجلة

دجاج مع سلطة البطاطا الحلوة المحمصة

دجاج مع سلطة البطاطا الحلوة المحمصة
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الدجاج مع سلطة البطاطا الحلوة المحمصة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.43 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 39 جرام بروتين, 15 غرام من الدهون، وما مجموعه 404 سعرة حرارية. توجه إلى المتجر والتقاط البصل والبطاطا الحلوة وزيت الزيتون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة طعام لايم أنجل مع طلاء الجير والفستق كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل دجاج مع سلطة البطاطا الحلوة المحمصة, سلطة البطاطا الحلوة المحمصة مع الدجاج والمانجو شبوتل الخل، و سلطة البطاطا الحلوة المحمصة.

تعليمات

1
حرارة الفرن إلى 425 فهرنهايت على ورقة الخبز انعقدت, إرم البطاطا, بصل, 2 ملاعق كبيرة من الزيت, 1/2 ملعقة صغيرة من الملح, و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل. تحمص حتى تنضج ، من 20 إلى 25 دقيقة.في هذه الأثناء ، سخني ملعقة الزيت المتبقية في مقلاة على نار متوسطة عالية. يتبل الدجاج بـ 1/2 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل ويطهى حتى يتحول إلى اللون البني ويطهى طوال الوقت ، من 5 إلى 6 دقائق لكل side.In وعاء كبير ، إرم خليط البطاطا الدافئة مع السبانخ وعصير الليمون ، و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
البطاطاالبطاطا
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
السبانخالسبانخ
فلفلفلفل
البصلالبصل
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
مقلاةمقلاة
وعاءوعاء
فرنفرن
2
يقدم مع الدجاج.التبديلات: رمي الخضار المحمصة الدافئة مع السبانخ الطازجة يذبل بلطف ويندر الخضر. بدلا من البطاطا الحلوة ، جرب القرع أو اللفت أو الجزر أو الجزر الأبيض.
المكونات سوف تحتاج
الجوز الاسكواشالجوز الاسكواش
البطاطا الحلوةالبطاطا الحلوة
الخضرواتالخضروات
الجزر الأبيضالجزر الأبيض
روتاباغاروتاباغا
جزرجزر
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
السبانخالسبانخ
الخضرالخضر