صعوبةعادي
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة29
مجلة

دجاج مع أرز هربيد لذيذ

دجاج مع أرز هربيد لذيذ
قد يكون الدجاج مع أرز الأعشاب اللذيذ هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 38 جرام بروتين, 6 غرام من الدهون، وما مجموعه 362 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.06 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 5 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 35 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. توجه إلى المتجر والتقاط مرق الدجاج ومسحوق الثوم والبازلاء وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل البازلاء يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع من السهل بيسي الفراولة الحلوى كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 81%. هذه النتيجة هائلة. وصفات مماثلة تشمل دجاج هربيد وأرز, الدجاج اللذيذ والأرز، و طماطم هربيد ، دجاج و أرز.

تعليمات

1
يتبل الدجاج بمسحوق الثوم والفلفل الأسود.
المكونات سوف تحتاج
مسحوق الثوممسحوق الثوم
الفلفل الأسودالفلفل الأسود
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
2
يطهى الدجاج في مقلاة غير لاصقة مقاس 10 بوصات على نار متوسطة عالية لمدة 10 دقائق أو حتى يصبح لونه بنيا جيدا على كلا الجانبين.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
أخرج الدجاج من المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
سخني المرق والزعتر في المقلاة على نار متوسطة إلى عالية حتى الغليان. ضجة في الأرز. خفض الحرارة إلى منخفضة. يغطى ويطهى لمدة 5 دقائق. ضجة في البازلاء. أعد الدجاج إلى المقلاة. يغطى ويطهى لمدة 5 دقائق أو حتى ينضج الدجاج ويصبح الأرز طريا. قلب الجبن في خليط الأرز قبل التقديم.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الجبنالجبن
مرقمرق
زعترزعتر
البازلاءالبازلاء
الأرزالأرز
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة

المعدات