دجاج متبل بالصويا على البخار
إذا كنت ترغب في إضافة المزيد خال من الغلوتين ومنتجات الألبان وصفات إلى ذخيرتك ، قد يكون الدجاج المتبل بالصويا على البخار وصفة يجب أن تجربها. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 291 سعرة حرارية, 34 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون كل. ل 2.5 دولار لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 34% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فقط عدد قليل من الناس حقا أحب هذا الطبق الرئيسي. أعجب 4 أشخاص بهذه الوصفة. إذا كان لديك صلصة الصويا والثوم وصدور الدجاج وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة. يتم إحضارها لك عن طريق الطعامشبكة. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 82%. هذه النتيجة هائلة. وصفات مماثلة هي دجاج فول الصويا المخمر على البخار, دجاج مطهو على البخار مع صلصة الصويا والزنجبيل، و أفخاذ دجاج متبلة بالصويا.
تعليمات
في كيس بلاستيكي كبير قابل لإعادة الإغلاق ، أضف صلصة الصويا وزيت السمسم وزيت الفول السوداني وعصير الليمون والزنجبيل والثوم والكزبرة. ختم الحقيبة ويهز لخلط المكونات.
إضافة صدور الدجاج ويهز مرة أخرى.
دع الدجاج ينقع في الثلاجة لمدة 1/2 ساعة على الأقل أو حتى طوال الليل.
صب حوالي 1 بوصة من الماء في مقلاة واتركه حتى يغلي على نار عالية. ضع طبقة من أوراق الملفوف في قاع قدر بخاري من الخيزران.
ضع الدجاج المتبل فوق الأوراق. تغطية باخرة ووضعها في المقلاة. اطهي الدجاج على البخار حتى ينضج تماما ، حوالي 10 إلى 15 دقيقة.