دجاج شرقي مقلي
الدجاج الشرقية يقلب قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 23 جرام بروتين, 18 جرام دهون، وما مجموعه 356 سعرة حرارية. ل Serving 2.65 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 31% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك فلفل مشوي ونبيذ وزيت زيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الزنجبيل الطازج يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بسكويت الزنجبيل الطازج كحلوى. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 55 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 67%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة هي الدجاج والقرنبيط المقلي, دجاج سريع وبروكلي مقلي، و دجاج وخضار سريع لمدة 15 دقيقة.
تعليمات
يخفق البيض قليلا ، ويقلى رقيقا مثل الفطيرة ، ويقطع إلى شرائح ، ويوضع جانبا.
قطع صدور الدجاج إلى شرائح رقيقة ووضعها في كيس من البلاستيك; في وعاء صغير مزيج معا الكزبرة, كمون, زنجبيل, الملح والفلفل, إضافة إلى كيس من البلاستيك, يهز لطلاء الدجاج.ضعيها في الثلاجة حتى تصبح جاهزة للاستخدام لمدة 15 دقيقة على الأقل.
أضف زيت الزيتون إلى مقلاة أو مقلاة كبيرة غير لاصقة.على نار متوسطة عالية ، إضافة الدجاج والتوابل مع أي العصائر المتراكمة ، يقلب لمدة 2 دقيقة.
يضاف الجزر والفطر والشمر وحلقات البصل ؛ يقلب لمدة 5 إلى 8 دقائق ؛ حتى ينضج الدجاج ، خففي الحرارة وأضيفي الثوم ، واطهي التحريك لمدة 1 دقيقة.
إضافة المشمش ، المفاجئة البازلاء ، يقلب 2 دقيقة ، إضافة الطفل بوك تشوي ، السبانخ والبقدونس ، يقلب فقط حتى ذبل ، حوالي 2 دقيقة ؛ إضافة شرائح الفلفل الأحمر المحمص ، يقلب فقط حتى يسخن من خلال ، حوالي 1 minute.In وعاء صغير, خفقت معا, نبيذ ابيض, صلصة المحار, صلصة السمك في حالة استخدام, صلصة الصويا, ونشا الذرة; إضافة إلى ووك, طبخ ويقلب حتى يثخن صلصة, حول 2 الدقائق.
يضاف شرائح البيض المقلي ويخلط.
يرفع إلى طبق التقديم ويرش بالبصل الأخضر المفروم والكاجو.
قدميها ساخنة بمفردها أو فوق الأرز الأبيض العادي.يخدم وحده 4, أكثر من الأرز يخدم 6.