دجاج بالفلفل الحلو مع فيتا أورزو
جرس الفلفل الدجاج مع فيتان أورزو قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 419 سعرة حرارية, 44 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون. ل 2 2.6 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. إذا كان لديك فصوص من الثوم وجبن الفيتا وزيت الزيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 72%. وصفات مماثلة هي دجاج بالفلفل الحلو مع الفيتان أورزو, سلطة ماكرينا أورزو مع الخيار والفلفل والريحان والفيتا، و سلطة الفلفل الحلو.
تعليمات
طهي أورزو وفقا لتوجيهات الحزمة ، مع حذف الملح والدهون.
أثناء طهي أورزو ، سخني 2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
يرش الدجاج بالملح والفلفل الأسود والفلفل الأحمر.
يضاف الدجاج إلى المقلاة ويطهى لمدة 4 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج.
إزالة الدجاج من المقلاة ، والدفء.
إضافة المتبقية 2 ملعقة شاي زيت الزيتون والفلفل لعموم; سوت 2 دقائق.
إضافة توابل والثوم; سوت 1 دقيقة.
يرفع عن النار ويقلب في عصير الليمون.
يمزج الأورزو والفيتا ، ويقدم مع خليط الدجاج والفلفل الحلو.