دجاج السبانخ على الطريقة الهندية الشمالية
هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 165 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون كل. إذا Serving 2.06 لكل وجبة يقع في ميزانيتك, قد يكون دجاج السبانخ على الطريقة الهندية الشمالية مذهلا خالي من الغلوتين, كامل 30, ونباتي وصفة لمحاولة. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 35 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الطماطم, في. قطعة الزنجبيل والفطر زر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 74%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة هي دجاج سريع على طريقة الطاجين في شمال إفريقيا, سبانخ مدهون على الطريقة الهندية، و السبانخ والحمص على الطريقة الهندية السريعة.
تعليمات
في 6-إلى 8 كيو تي. وعاء ، سخني الزيت على نار متوسطة عالية.
إضافة بذور الحلبة; همسة 2 ثواني, ثم يقلب في البصل والفطر ويطهى, التحريك في كثير من الأحيان, حتى احمر طفيفة, 5 إلى 7 الدقائق. وفي الوقت نفسه ، اللحم المفروم والزنجبيل والثوم.
يضاف الزنجبيل والثوم والكركم والحريف والكزبرة والكمون والملح إلى القدر ؛ أزيز بضع ثوان.
يضاف الدجاج ويطهى مع التحريك كثيرا لمدة 3 دقائق أو حتى يصبح لونه ورديا من الخارج.
تضاف الطماطم وتترك على نار خفيفة ، مغطاة ، 8 دقائق.
ضجة في السبانخ ويترك على نار خفيفة ، مغطاة ، حتى ذبل ، حوالي 3 دقائق. وفي الوقت نفسه ، ختم ما يكفي من أوراق الكزبرة والعطاء ينبع لانتاج 1 كوب. ضجة في وعاء ، جنبا إلى جنب مع عصير الليمون.