خضروات الربيع-خضار الدجاج
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب خضروات الربيع والدجاج. هذه الوصفة تخدم 6. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 37 جرام بروتين, 23 جرام دهون، وما مجموعه 407 سعرة حرارية. ل Serving 3.13 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من مرق الدجاج وأفخاذ الدجاج والثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 50 دقيقة. الربيع سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين وبدائي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 74%. هذه النتيجة صلبة. حاول خضروات الربيع-خضار الدجاج, الربيع الخضروات راجو أوخت، و خضروات الربيع لوصفات مماثلة.
تعليمات
يتبل الدجاج بالملح والفلفل.
تسخين 1 ملعقة كبيرة. النفط في 5-إلى 7 كيو تي. وعاء على نار متوسطة عالية.
يضاف نصف الدجاج ويطهى حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا على كلا الجانبين ، من 4 إلى 5 دقائق لكل جانب ؛ نقل إلى طبق. كرر مع الدجاج المتبقي (إذا بدأت المقلاة في الاحتراق ، قلل الحرارة).
أضف ملعقة كبيرة متبقية. يطهى حتى يصبح البصل شفافا ، من 4 إلى 5 دقائق.
يضاف الثوم ويطهى 1 دقيقة مع التحريك باستمرار.
يضاف الجزر ويطهى حتى يبدأ في التليين ، حوالي 4 دقائق.
أضف قلوب الخرشوف والفطر والزعتر وقشر الليمون. يعاد الدجاج إلى المقلاة ويقلب في مرق الدجاج. تغطية ، وانخفاض الحرارة للحفاظ على ينضج لطيف ، ويطهى 10 دقيقة.
يضاف الهليون ويغطى ويطهى من 6 إلى 8 دقائق ، أو حتى يصبح الهليون طريا.
إزالة من الحرارة وأعلى مع بارميزان حلق.