خروف مقشر بالزيتون مع يخنة فول أدزوكي
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب لحم الضأن المقشر بالزيتون مع حساء فول أدزوكي. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 442 سعرة حرارية, 29 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 2 2.89 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. توجه إلى المتجر والتقاط المياه ، فلور دي سيل ، الكاتشب ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل فلور دي سيل هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة الشوكولاتة مع حشوة فلور دي سيل بالكراميل كحلوى. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 15 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 84%، هذا الطبق رائع. وصفات مماثلة تشمل يخنة فول أدزوكي, ساق من لحم الضأن بالقشور الخضراء والزيتون والليمون، و يخنة لحم الضأن والتين والزيتون.
تعليمات
وزعي الزيتون على طبق كبير آمن للاستخدام في الميكروويف وضعيه في الميكروويف بقوة 50 بالمائة لمدة 30 دقيقة ، أو حتى يجف.
اتركيه يبرد ، ثم انقل الزيتون إلى محضر طعام صغير وطحنه إلى مسحوق خشن. قلب السكر البني مع مسحوق الزيتون. يتبل لحم الضأن بالملح والفلفل ويفرك اللحم بمسحوق الزيتون.
يغلى قدر صغير من الماء. باستخدام مقشرة الخضار ، قم بإزالة القشر من الليمون ، تاركا وراءه أكبر قدر ممكن من اللب الأبيض المر. قطعي قشر الليمون إلى شرائح رفيعة من جوليان.
أضفها إلى القدر واتركها على نار خفيفة حتى تنضج ، حوالي 10 دقائق.
في قدر متوسطة الحجم ، سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
يضاف البصل والشمر ويطهى على نار معتدلة حتى ينضج ، حوالي 8 دقائق.
يضاف المرق والماء وورق الغار والكاتشب ويغلى المزيج.
أضيفي حبوب أدزوكي واتركيها على نار خفيفة مع التحريك من حين لآخر حتى تنضج الفاصوليا ، حوالي 1 ساعة. باستخدام ملعقة مشقوقة ، انقل الفاصوليا إلى وعاء. اغلي سائل الطهي على نار عالية حتى ينخفض إلى 1/2 كوب ، حوالي 8 دقائق. أعد الفاصوليا إلى القدر. ضجة في صلصة رسيستيرشاير وقشر الليمون وخليط العسل وتتبل بالملح والفلفل. تجاهل ورقة الغار.
في مقلاة متوسطة مقاومة للفرن ، سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون حتى تلمع.
يضاف لحم الضأن ويطهى على نار عالية معتدلة حتى يحمر في القاع ، حوالي 2 دقيقة. بدوره ويطهى لمدة 1 دقيقة.
انقلي المقلاة إلى الفرن وشوي لحم الضأن حتى يصبح نادرا ، حوالي 8 دقائق للخاصرة و 12 دقيقة للساق.
انقل الحمل إلى لوح نحت واتركه يرتاح لمدة 5 دقائق على الأقل.
في هذه الأثناء ، امسح المقلاة.
إضافة 1 ملعقة كبيرة المتبقية من زيت الزيتون.
يضاف الكوسا ويطهى على نار عالية إلى حد ما ، مع التحريك ، حتى يصبح طريا ، لمدة 3 دقائق. يتبل بالملح والفلفل.
تسكب الفاصوليا على أطباق أو طبق. أعلى مع الكوسة ويرش مع الزعتر وفلور دي سيل. نحت الحمل وتخدم جنبا إلى جنب.